了解孕期情绪规律 孕妈更快乐

2018-04-20  | 情绪 孕期 准妈妈 

  宁静,是指孕妈妈本身的宁静,即不急躁、不郁闷、情绪稳定、心情愉悦等精神状态。孕妈妈情绪不安不仅影响胎宝宝的体重,也会影响胎宝宝的智商。

  早期妊娠到孕妈妈的胎教、情绪和心理素质是最大的关键因素。孕妈妈正常的有节律的心音是胎宝宝最动听的音乐,孕妈妈规律的肠蠕动声音也会给胎宝宝一稳定的感觉,处在良好的子宫内环境之中,使胎宝宝得到良好的生长发育。而这一切是孕妈妈在宁静的心态下,才会达到的。

  反之,当孕妈妈生气、焦虑、紧张不安或忧郁悲伤时,会使血中的内分泌激素浓度升高,胎宝宝会立即感受到,表现不安和胎动增加。如果长时间存在不良刺激,胎宝宝出生后患多动症的机会增加,有的还可发生畸形。

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  由此可见孕妈妈心情舒畅,心境平和,情绪稳定,始终生活在充满爱的环境中,这对胎宝宝身体和心理健康成长,以至于未来性格的发育都会起到积极的和良好的作用。

  孕妈妈在妊娠期间的所作所闻,乃至梦中的感受,都可以转变为内环境的变化信息,在不知不觉中传给胎宝宝。而恶劣的情绪必然会给胎宝宝带来不良的影响。只有情绪稳定的孕妈妈,才有可能生育一个聪明的小宝宝。

  因此,准妈妈和周围的亲人要了解一些可能导致准妈妈情绪变化的因素,并采用积极的预防和应对措施,帮助准妈妈保持良好、愉快的心情,生一个健康聪明的宝宝。

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  孕早期:积极预防“抑郁”

  孕早期的准妈妈,多数会出现孕吐等反应,味觉和嗅觉会变得非常敏锐,食欲会发生改变,加上孕激素的变化导致的皮肤变化等,准妈妈可能会变得感情丰富,容易激动、焦虑、疑心等。一旦陷入这种心理,准妈妈更容易过于担心流产、胎宝宝的发育状况等,每天不敢也不愿活动,过分依赖准宝宝或家里人,心理更加紧张,甚至会变得神经质。

  一般来说,怀孕6~10周时,准妈妈体内的激素水平会发生显著变化,从而影响大脑调节情绪的神经传递素发生变化。准妈妈会容易感到焦虑,容易出现抑郁的情况。准妈妈要注意自己的情绪,比如出现了难以集中注意力、睡眠不好、易于疲劳、极端易怒,或者持续情绪低落、莫名其妙地流泪、发脾气等,就要警惕是不是孕期抑郁的征兆。尤其是有家族或个人抑郁史的话,孕妈妈更要注意预防抑郁的发生。

  准妈妈和家庭成员要对此心中有数,知道这些都是孕期特殊的生理和心理状态引起的变化,要努力宽帮助准妈妈调适情绪,必要时求助医生,从而顺利走向适应期。

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  孕中期:养成规律生活习惯

  进入孕中期后,准妈妈的孕吐等反应会逐渐消失,身体已经基本适应了妊娠状态,身心都会渐入佳境。这是准妈妈心情比较平稳、精神状态良好的时期,也是胎宝宝成长的重要时期。准妈妈要尽量养成规律健康的生活习惯,每天合理安排工作、运动和休息时间,做到劳逸结合。比如,准妈妈可以坚持练习孕妇瑜伽或孕妇体操等,这些运动有利于放松心情,还有助于自然分娩,并对产后快速恢复体形有很大帮助。

  日常生活中,准妈妈可以多听听舒缓轻柔的音乐,看一些轻松的小说等,丰富自己的精神生活,保持心情愉悦,还能顺便做胎教。同时,准妈妈不要过于“宅”,当情绪有些低落时,多和闺蜜、朋友倾诉交流,还可以出去逛逛街,换个环境就能换个心情。当然,准爸爸更是影响自己情绪的关键人物,准妈妈要多和准爸爸聊天,交流情感。比如挑选购置婴儿衣物、婴儿床,为宝宝布置房间等,夫妻关系也会更融洽,一起期待胎宝宝的健康成长。

  孕晚期:减轻心理负担迎接分娩

  到了孕晚期,准妈妈的腹部会比较膨大,腿脚可能会出现水肿,活动起来比较吃力,睡眠也会受到影响。同时,由于子宫压迫会让准妈妈出现尿频或便秘等情况。这些都容易让准妈妈变得心烦易怒,而且可能因为对分娩有一定恐惧而变得非常担心。此时,准妈妈特别需要家人的呵护,尤其是丈夫的陪伴和安慰。

  平时,准妈妈可以练习一些有利于分娩的动作,比如让老公或家人陪同一起走动,或者盘腿坐等,这些都能帮助准妈妈放松心情,对分娩更有信心。家有孕妈妈,亲人要多了解这一时期准妈妈的身体状况和心理变化,及时安慰,精心呵护。准妈妈自己也要了解这些是自然的生理变化,要减轻心理负担,了解一些分娩知识,以积极的心态战胜眼前的困难,迎接宝宝的降生。

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  准爸爸在这方面要做好以下四项工作:

  1、当好“后勤部长”

  怀孕的妻子一个人要负担两个人的营养及生活非常劳累。如果营养不足或食欲不佳,不仅使妻子体力不支,而且严重地影响胎儿的智力发育。因为,宝宝的智力形成的物质基础,有2/3是在胚胎期形成的。所以丈夫要关心妻子孕期的营养问题,尽心尽力当好妻子和胎儿的“后勤部长”。

  2、丰富生活情趣

  早晨陪妻子一起到环境清新的公园、树林或田野中去散步,做做早操,嘱咐妻子白天晒晒太阳。妻子感到丈夫温馨的体贴,心情舒畅惬意,对胎儿的发育也有好处。

  3、风趣幽默处事

  妻子由于妊娠后体内激素分泌变化大,产生种种令人不适的妊娠反应,因而情绪不太稳定,因此,特别需要向丈夫倾诉。

  这时,丈夫要用风趣的语言以及幽默的笑话宽慰和开导妻子,这是稳定妻子情绪的良方。

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  4、协助妻子胎教

  丈夫对妻子的体贴与关心,爸爸对胎儿的抚摸与“交谈”,都是生动有效的情绪胎教。

  总之,在这个过程中,丈夫应倍加关爱妻子,让妻子多体会家庭的温暖,避免妻子产生愤怒、惊吓、恐惧、忧伤、焦虑等不良情绪,保持心情愉快,精力充沛。

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《了解孕期情绪规律 孕妈更快乐》摘要:胎宝宝出生后患多动症的机会增加,有的还可发生畸形。 由此可见孕妈妈心情舒畅,心境平和,情绪稳定,始终生活在充满爱的环境中,这对胎宝宝身体和心理健康成长,以至于未来性格的发育都会起到积极的和良好的作用。...
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