孕妇能吃玉米笋吗 玉米笋的应养成分及选购机巧

　　孕妇能吃玉米笋吗？

　　能吃

　　对准妈妈的好处：玉米笋中含有独特的异麦芽低聚糖，可以促进肠道健康。丰富的不饱和脂肪酸可以降低胆固醇，预防产前高血压。玉米笋中丰富的VE可以抗衰老、防止皮肤病变，硒和镁可以防癌抗癌。玉米笋中的B族维生素和纤维素可以刺激肠胃蠕动，防治孕期便秘。

　　对胎儿的好处：玉米笋中的钙含量丰富，相当于牛奶，可以促进胎儿的骨骼发育。玉米笋中的维生素可以促进胎儿的生长发育，提高免疫力。玉米笋的维生素E和不饱和脂肪酸可以促进胎儿脑部发育，还能让胎儿形成光洁的肌肤。

　　产妇能吃玉米笋吗？

　　能吃

　　玉米笋中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，预防高血压。玉米笋富含蛋白质、VC，VE，妈妈食用可以改善产后肤质，延缓衰老。玉米笋中含有的异麦芽低聚糖，可以促进肠道健康，缓解产后便秘问题。

　　婴幼儿能吃玉米笋吗？

　　能吃

　　玉米笋富含不饱和脂肪酸和优质蛋白，有利于促进宝宝大脑的发育。玉米笋中丰富的VC、VE则等提高宝宝的抵抗力，B族维生素和纤维素可以刺激肠胃蠕动，预防便秘，VA和胡萝卜素可以保护宝宝的视力发育。

　　玉米笋选购技巧

　　挑选呈圆锥形、肉质鲜嫩、乳黄色、没有畸形折断现象，在5到10公分之间的玉米笋食用。

　　玉米笋的功效与作用

　　玉米笋中含有独特的异麦芽低聚糖，这是一种益生元，有助于人体内有益菌落的繁殖，可以促进肠道健康。玉米笋中还含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，预防高血压，保护心血管健康。玉米笋中的谷胱甘肽有延年益寿的功效。玉米笋中维生素E可以抗衰老、防止皮肤病变，硒、镁等元素则能防癌抗癌。

　　玉米笋的营养成分

　　玉米笋在美国种植比较多，我国并不多见，只有少量种植。玉米笋是甜玉米还没长熟时较嫩的果穗，因为形状很像笋，所以得名玉米笋。甜玉米是只食用玉米籽，而玉米笋是连穗一起食用的。

　　成分含量及功效

　　钙：374mg/100g为孕妇补充钙质，预防缺钙所引发的疾病，增强免疫力，同时预防胎儿缺钙，促进胎宝宝骨骼正常发育。

　　维生素B2：0.8mg/100g促进宝宝的正常发育，推动细胞再生，尤其对皮肤、毛发和指甲的生长影响较大。此外可保护视力，减轻眼部疲劳，增强人体对铁的吸收。

　　胡萝卜素：40μg/100g可转化成维生素A，维持视力和皮肤的健康，有效改善夜盲症、皮肤暗沉粗糙等症状。

　　维生素A：7μg/100g维持正常视觉功能，预防夜盲症，改善人体免疫力，促进宝宝正常生长发育。同时防止孕妇皮肤粗糙，帮助产妇产后恢复身材。

　　蛋白质：29.9g/100g促进机体细胞的新陈代谢，升级免疫系统，保障孕妇生命活动的正常运作，促进胎儿健康发育。

　　维生素C：110mg/100g改善孕妇肤质状况，增强孕产妇与宝宝免疫力，预防慢性疾病与癌症。

　　膳食纤维：4.9g/100g清洁孕妇消化壁，促进消化，利于致癌物和有毒物质排出体外，改善便秘症状，预防结肠癌。

　　钾：36mg/100g可保健神经系统，维持孕妇心律平衡，促进肌肉正常收缩。

　　铁：6.2mg/100g可预防孕妇出现缺铁性贫血，有益气补血的功效，亦能促进胎宝宝的血液循环，增进输氧功能。

　　相克食物

　　玉米笋+田螺：一起吃会中毒。

　　玉米笋+海鲜：一起吃会影响锌元素的吸收。