孕妇能吃元蘑吗 元蘑的营养成分及选购技巧

　　孕妇能吃元蘑吗？

　　能吃

　　对准妈妈的好处：元蘑的味道鲜美，可以提高孕妇的食欲。元蘑中富含优质蛋白和多种微量元素，可以为准妈妈均衡营养。元蘑中还含有可以抗癌的多糖，因而孕期适量食用对健康很有好处。此外，元蘑能舒经活络，补气养生，对于手脚麻木、腰腿酸痛等症均有较好的疗效。日常饮食中加入元蘑，能较好地补益身体。

　　对胎儿的好处：元蘑富含优质蛋白、膳食纤维，有助于胎儿的生长发育，元蘑中丰富的多糖成分还能增强胎儿的免疫力，预防先天性疾病。元蘑中的矿物质成分比较均衡，富含钙、磷、铁等元素，对于胎儿的骨骼发育、血液循环、神经系统完善均有一定益处。

　　产妇能吃元蘑吗？

　　能吃

　　元蘑含有丰富的多糖成分，可以提高产妇的免疫力，还能对抗肿瘤、防治癌症，产后适量食用健康很有益。此外，元蘑的味道非常鲜美，既能提高食欲，也能均衡营养。元蘑能舒经活络，补气养生，对于手脚麻木、腰腿酸痛等症均有较好的疗效。产后饮食中加入元蘑，能较好地补益身体。

　　婴幼儿能吃元蘑吗？

　　能吃

　　元蘑中的矿物质和维生素含量丰富，且富含优质蛋白，可以促进宝宝的生长发育，提高宝宝的免疫力。元蘑中的纤维素含量比较高，宝宝不易消化，所以只能适量食用，妈妈最好剁碎煮熟后喂食给宝宝，以免宝宝呛食。

　　元蘑选购技巧

　　元蘑大多是干货。选购的时候注意要挑干净、无斑、没受潮的。

　　元蘑的功效与作用

　　元蘑富含蛋白质、碳水化合物、膳食纤维和多种矿物质，营养成分是普通蔬菜的十几倍。元蘑含有人体必需的多种氨酸和维生素，能增强免疫力和抗病力。元蘑中的多糖成分有很好的抗癌、抗肿瘤功效。元蘑入药能治疗手脚麻木、腰酸腿疼等症。

　　元蘑的营养成分

　　元蘑又叫亚侧耳、冬蘑、黄蘑，主要分布在我国河北、黑龙江、吉林等地。元蘑呈半圆形或是肾形，表面呈黄绿色，菌肉呈白色。元蘑是一种可食用的木材腐朽菌，秋季长于桦树等阔叶树的腐木上，就营养价值而言，元蘑是仅次于猴头菇的珍贵蘑。

　　成分含量及功效

　　脂肪：1.5g/100g帮助儿童大脑、视觉发育，维护皮肤健康，保持生长发育的正常进行，维持女性正常排卵、月经、受孕以及哺乳功能，增强免疫力。

　　蛋白质：12.3g/100g促进机体细胞的新陈代谢，升级免疫系统，保障孕妇生命活动的正常运作，促进胎儿健康发育。

　　碳水化合物：70.3g/100g为准妈妈提供能量，参与细胞的组成和活动，加强肠道功能。

　　膳食纤维：4.96g/100g清洁孕妇消化壁，促进消化，利于致癌物和有毒物质排出体外，改善便秘症状，预防结肠癌。