孕妇能吃水蜜桃吗 水蜜桃的营养成分及选购技巧

　　孕妇能吃水蜜桃吗？

　　能吃

　　对准妈妈的好处：水蜜桃富含铁质和果胶，有助于预防孕期缺铁性贫血和便秘。但水蜜桃糖分较多，多食生热，建议准妈妈每次吃一个即可。

　　对胎儿的好处：准妈妈适量食用水蜜桃可补充铁元素，增强抵抗力，对胎宝宝的脑神经发育大有好处，亦能预防胎宝宝出生后贫血。

　　产妇能吃水蜜桃吗？

　　能吃

　　水蜜桃有补血、通经络的作用，产后食用可以均衡营养，有利于身体复原。另外水蜜桃膳食纤维含量高，可以缓解产后便秘。但水蜜桃含糖量大，不宜多食。

　　婴幼儿能吃水蜜桃吗？

　　能吃

　　婴幼儿适量食用可补充铁元素，能强健身体，提升智力。只要满10个月大，非过敏体质的宝宝就可以食用，制成果汁更方便饮用。注意不可过食，以免宝宝上火。

　　水蜜桃选购技巧

　　选购标准：自然球形，外皮薄且有一层淡淡的绒毛，颜色白中带红，有淡淡果香味，重量在100-200克左右。

　　水蜜桃的功效与作用

　　水蜜桃富含蛋白质、铁、维生素等多种营养，吃起来香甜多汁，有美肤养颜、利尿润肠、缓解咳疾的功效。

　　水蜜桃的营养成分

　　水蜜桃富含铁元素，是苹果的3倍之多，因而被誉为“果中皇后”。水蜜桃原产于中国，后经由波斯传入欧洲。

　　成分含量及功效

　　蛋白质：0.8g/100g促进机体细胞的新陈代谢，升级免疫系统，保障孕妇生命活动的正常运作，促进胎儿健康发育。

　　铁：1mg/100g可预防孕妇出现缺铁性贫血，有益气补血的功效，亦能促进胎宝宝的血液循环，增进输氧功能。

　　钙：8mg/100g为孕妇补充钙质，预防缺钙所引发的疾病，增强免疫力，同时预防胎儿缺钙，促进胎宝宝骨骼正常发育。

　　维生素C：6mg/100g改善孕妇肤质状况，增强孕产妇与宝宝免疫力，预防慢性疾病与癌症。

　　维生素B1：0.01mg/100g改善精神状况，维持心血管与神经系统健康，亦能促进人体的能量代谢，助力消化。

　　维生素E：0.02mg/100g促进性激素分泌，改善男性精子质量，亦能治疗月经不调、不孕不育、预防流产，同时有美容、防近视的功效，还能保护儿童神经系统的发育。

　　维生素B3：0.7mg/100g对头痛、偏头痛、耳鸣等症有治疗作用，可防止孕妇出现腹泻、烦躁、失眠等症，促进消化系统的健康，减轻胃肠障碍，促进血液循环，降低血压，对于妊娠期、哺乳期的女性而言非常重要。

　　膳食纤维：4.1g/100g清洁孕妇消化壁，促进消化，利于致癌物和有毒物质排出体外，改善便秘症状，预防结肠癌。

　　磷：20mg/100g促成骨骼和牙齿的钙化，防止小儿软骨病、佝偻，此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。

　　相克食物

　　水蜜桃+白酒：同属燥热食物，同食易上火流鼻血。

　　水蜜桃+狗肉、牛肉：热补性食物与桃子同食，易诱发旧患与炎症。