孕妇能吃橙子吗 橙子的选购技巧及相克的食物

　　孕妇能吃橙子吗？

　　能吃

　　对准妈妈的好处：橙子对血管有保护作用，也能改善皮肤状况，孕早期妇女多吃，对身体很有益。此外，橙皮素对胃有很大帮助，既能止痛，也能健胃。

　　对胎儿的好处：维生素C含量丰富，且吸收效果好，有助于胎儿脑神经发育，提高胎儿智力。

　　产妇能吃橙子吗？

　　能吃

　　可以先把橙子放在温水里浸泡片刻后再食用，能降火、缓解产后压力。还能为妈妈补充多种维生素，改善肤质。

　　婴幼儿能吃橙子吗？

　　能吃

　　可以适量食用。在挑选橙子的时候一定要当心，有些橙子表面打过蜡，这样的橙子对婴幼儿的身体有害，不宜食用。

　　橙子选购技巧

　　1.看大小，中等的较好；闻味道，香浓的好；皮厚度，较薄的好。

　　2.看脐窝：不太大的好。

　　3.看颜色：用湿纸巾擦皮，如果留有颜色，则是上了色素的。

　　4.刮表皮：用指甲刮那些特别亮的橙子，看是否打了蜡。

　　橙子的功效与作用

　　橙子口感很香，是生活中很常见的一种水果。橙子营养价值较高，含糖量多，富含维生素C。

　　1.橙子水分高，可以止渴、清肠。此外，橙子也具有醒酒的效果。

　　2.多吃橙子，可以有效降低胆固醇。高血压患者吃橙子，也有一定的降压效果。此外，橙子也能缓解动脉硬化。

　　3.橙子可以止咳，也能防止感冒，缓解压力。

　　橙子的营养成分

　　橙子别名甜橙、柳丁、柳橙，种植历史悠久，是橘子和柚子两种水果的杂交产物，果实剥皮既可食用，也可用来榨汁饮用。

　　成分含量及功效

　　蛋白质：0.8g/100g促进机体细胞的新陈代谢，升级免疫系统，保障孕妇生命活动的正常运作，促进胎儿健康发育。

　　膳食纤维：0.6g/100g清洁孕妇消化壁，促进消化，利于致癌物和有毒物质排出体外，改善便秘症状，预防结肠癌。

　　碳水化合物：10.5g/100g为准妈妈提供能量，参与细胞的组成和活动，加强肠道功能。

　　胡萝卜素：160μg/100g可转化成维生素A，维持视力和皮肤的健康，有效改善夜盲症、皮肤暗沉粗糙等症状。

　　维生素B1：0.05mg/100g改善精神状况，维持心血管与神经系统健康，亦能促进人体的能量代谢，助力消化。

　　维生素B2：0.04mg/100g促进宝宝的正常发育，推动细胞再生，尤其对皮肤、毛发和指甲的生长影响较大。此外可保护视力，减轻眼部疲劳，增强人体对铁的吸收。

　　维生素C：49mg/100g改善孕妇肤质状况，增强孕产妇与宝宝免疫力，预防慢性疾病与癌症。

　　维生素E：0.56mg/100g促进性激素分泌，改善男性精子质量，亦能治疗月经不调、不孕不育、预防流产，同时有美容、防近视的功效，还能保护儿童神经系统的发育。

　　钾：159mg/100g可保健神经系统，维持孕妇心律平衡，促进肌肉正常收缩。

　　钙：20mg/100g为孕妇补充钙质，预防缺钙所引发的疾病，增强免疫力，同时预防胎儿缺钙，促进胎宝宝骨骼正常发育。

　　相克食物

　　橙子+虾肉：虾肉中的无毒砷化合物作用于维生素C，生成有毒物质。

　　橙子+牛奶：果酸与蛋白质起反应，影响营养消化吸收。