儿童补钙有哪些注意事项?儿童补钙食谱推荐

2018-03-19  | 补钙 骨骼 发育 

  钙是儿童健康和生长发育必不可少的黄金元素。儿童缺钙不仅会抑制身体发育,易出现生理障碍,引起骨骼肌疼痛、抽搐等症状,甚至患佝偻病,也会影响智力发展。那么,如何给孩子补钙?儿童补钙的注意事项有哪些?以及儿童钙元素参考摄入量是多少?

  什么是补钙

  钙是人体中的矿物质之一,对健康和生长发育有着至关重要的作用。九成的钙质都存在于人体的骨骼和牙齿上,另外一成存在于血液和组织器官中。而补钙是指通过外界摄入,为人体补充钙质,达到强身健体、预防治疗疾病的目的。

儿童补钙有哪些注意事项?儿童补钙食谱推荐

  钙对儿童的主要影响

  1.钙质能让儿童强健身躯,促进生长发育,尤其对牙齿和骨骼有重要影响。

  2.钙直接参与神经的传递,所以钙质也会影响儿童的智力发育。

  3.缺钙后身体易现生理障碍,导致严重的疾病,如骨骼肌疼痛、抽搐。

  4.钙控制人体血压和心率,参与肌肉收缩过程,同时能够帮助调节神经系统。缺钙可能引起体内平滑肌、心肌运动异常,使人体丧失运动协调机能。

  孩子缺钙有什么症状

  婴儿缺钙症状

  · 不易入睡、烦躁不安,睡中易惊醒、爱啼哭。

  · 盗汗,出现枕秃。

  · 出牙迟缓、±门闭合迟、神情呆滞。

  · 严重缺钙将造成方­、鸡胸、“O型腿”、“X型腿”、佝偻病、乒乓头、肋骨外翻等。

  · 性情不稳定,脾气大,多哭闹、坐立不安。

  · 腹部肿大。

  儿童缺钙症状

  · 偏食、厌食,严重缺钙影响日后身高。

  · 不易进入深睡状态。

  · 阵发性腹痛、腹泻、便秘。

  · 抽筋,胸骨疼痛。

  · 指甲出现灰白或白痕。

  · 易烦躁、坐立不安。

  · 智力发育迟、说话、学步、出牙均晚于同龄人;牙齿不整齐紧凑,且呈黑尖形或锯齿形;头发稀疏;免疫、肠道有问题。

  · 免疫力底下,容易生病。

  · 肌张力低下、肌肉肌腱松弛现驼背、鸡胸,运动机能发育落后,易发生骨折。

  · 大脑皮层功能异常、情感多淡漠寡言。

  青少年缺钙症状

  · 明显的免疫力下降。

  · 腿疼腿软,抽筋乏力。

  · 精力无法集中,易疲倦。

  · 牙齿发育不良。

  · 易过敏、感冒。

  如何给孩子补钙

  可究竟该如何给宝宝补钙呢?一般来说,妈妈们可以通过食补和钙片结合的方式来给孩子补钙,食补通常可以食用牛奶、豆制品、鱼、蛋类、海带、紫菜、虾皮、坚果、芝麻、绿色蔬菜等等这些食物补钙。且平常要多注意带孩子晒晒太阳以促进钙的吸收。此外,一款安全易吸收的补钙制剂也必不可少。在儿童补钙方面,百佳利儿童四维葡钙片深受妈妈们的好评。其实,在给宝宝选择钙剂时,不仅要考虑牌子,还要考虑钙的吸收问题。目前最常见的钙形式有无机钙和有机钙,尽管有机钙的含钙量略低于无机钙,但是要比无机钙吸收好。最为关键的是,葡萄糖酸钙刺激小,因此特别适合肠胃娇嫩的儿童。而百佳利正是从儿童出发,选择了葡萄糖酸钙为其钙源。

  此外,百佳利成分中含有四种维生素。其中,维生素D2可以促进钙的吸收;维生素C可以增强抵抗力,维生素B1、B2具有抗疲劳、提高注意力的作用,4种成分搭建儿童营养黄金三角,提高儿童成长力、活力与抵抗力,可以为宝宝的成长助力。

  每一个孩子都是家庭的希望,每一个孩子的健康成长都是父母全心全意为之努力的目标。要给宝宝最好的成长,一定要重视孩子们的补钙问题,给宝宝选择最合适的补钙制剂哦。

儿童补钙有哪些注意事项?儿童补钙食谱推荐

  儿童补钙食谱推荐

  · 腐竹拌海带

  原料:熟猪肉,水发腐竹、海带适量,胡萝卜,黄瓜,麻油,熟豆油,醋、酱油、蒜瓣、芝麻酱、葱、盐各适量。

  制作方法:

  1.将腐竹、海带切成长丝,放进开水中焯熟,捞出后沥净水待用。

  2.将胡萝卜、黄瓜洗净切成细丝,同时将熟猪肉切丝;把葱、蒜瓣切末。

  3.将腐竹丝、海带丝、胡萝卜丝、黄瓜丝、熟猪肉丝、葱、蒜瓣放入盘中,加入芝麻酱、盐、醋、酱油、熟豆油、麻油腌渍,拌匀即可。

  功效:海带、腐竹、猪肉均富含钙质,同时胡萝卜、黄瓜也含有一定的钙质。

儿童补钙有哪些注意事项?儿童补钙食谱推荐

  · 海米油菜豆腐羹

  原料:豆腐,,海米,油菜,植物油,麻油、盐、水淀粉、葱花各适量。

  制作方法:

  1.将豆腐切成小丁;同时将海米用开水泡发后切成末;把油菜摘洗干净后切碎。

  2.热锅加入食用油,加入葱花炝锅后放入豆腐丁、海米末翻炒。

  3.放入油菜炒透后调入适量盐、水淀粉勾芡、麻油后翻炒熟透即可。

  功效:海米、油菜、豆腐都是富含钙质的食物,尤其是海米含钙量很高。

  · 三色肝末

  原料:猪肝少量,西红柿、胡萝卜、菠菜各适量,葱、肉汤、盐。

  制作方法:

  1.将猪肝、胡萝卜分别洗净后切碎。

  2.将葱剥去外皮后切碎;把西红柿用开水烫后剥去外皮切碎。

  3.将菠菜择洗净后用开水烫过后切碎待用。

  4.将切碎的猪肝、葱、胡萝卜放入锅中,同时加入肉汤煮熟。

  5.同时加入西红柿末、菠菜末、盐煮熟后拌匀即可。

  功效:猪肝、肉汤、菠菜富含钙质,而西红柿、胡萝卜富含胡萝卜素、维生素C和B族维生素。

  · 牛骨汤面

  原料:牛胫骨适量,龙须面少量,青菜些许,米醋、盐适量。

  制作方法:

  1.将牛胫骨敲碎。将锅中加冷水,把牛胫骨放入锅中用中火熬煮,待煮沸后加适量米醋,煮30分钟左右。

  2.将牛胫骨捞出,将龙须面下入骨汤中,将摘洗干净的青菜切碎,加入面中煮熟,

  3.盛出加盐拌匀即可。

  功效:牛胫骨富含钙,同时富含蛋白质。

儿童补钙有哪些注意事项?儿童补钙食谱推荐

  儿童补钙的注意事项

  · 儿童过量钙摄入的危害

  1.一次补钙过多人体无法吸收。

  2.过多的钙可能干扰铁、锌、镁等微量元素的吸收。

  3.增加儿童肾结石病的几率。

  4.高钙妨碍铁锌等元素的吸收,降低食欲,儿童易出厌食、便秘、胀气。

  5.补钙过量可能会引起便秘,并影响儿童身体发育。

  · 儿童补钙须知

  1.补钙应选择安全、健康、易吸收的钙源。目前最常见的钙形式有无机钙和有机钙,其中无机钙以碳酸钙、磷酸钙为代表,而葡萄糖酸钙是有机钙的典型代表。

  2.虽然有机钙的含钙量略低于无机钙,但是要比无机钙吸收好。最为关键的是,无机钙中的碳酸钙,碱性强,口服之后,对胃肠有刺激,易出现胃胀、嗳气、便秘等不良反应,而葡萄糖酸钙刺激小,因此特别适合肠胃娇嫩的儿童。

  3.补钙要配方科学,多种维生素同补。

  4.注重钙质的吸收和沉积。

  5.补钙要同时维生素D。

  6.儿童补钙要饮食低盐,否则会影响钙质吸收。

  7.钙片与奶制品不能同时服用,两者易结合成凝块,导致钙质难吸收。

  常见的补钙误区

  1.骨头汤帮补钙

  骨头汤中的钙含量很小,也缺少维生素D,因此单单喝骨头汤补不了多少钙质。

  2.高钙营养补品最补钙

  补钙并非钙质越多越好,还要重视钙质的吸收。一次性食用大剂量钙身体无法吸收。

  3.垃圾食品不会对补钙有影响

  碳酸饮料、汉堡等快餐食物含大量磷酸盐,严重妨碍钙质吸收。

  4.补钙同时不补镁

  补钙不补镁,钙吸收打折扣,钙与镁的比例2∶1利于钙吸收。

  5.大鱼大肉补充钙

  过量高蛋白的饮食摄入会使钙质流失,及时补充钙质也不能阻止高蛋白引起的钙流失。

  6.钙剂与植物性食物一起吃

  植物性的食物,如谷类、菠菜等蔬菜含有的草酸盐、碳酸盐、磷酸盐会妨碍钙的吸收。

  7.孩子食用液体钙更容易吸收

  液体钙虽然溶解度好,但吸收率不一定好,还是要看补充剂中维生素D的含量。

  8.孩子补钙就会引起便秘

  碳酸钙类的钙补充剂易在肠道堆积,造成便秘。因此补钙莫忘给孩子多喝水。

  9.补钙同时多吃食蔬菜帮助补钙

  过多进食纤维素会抑制钙吸收,因此补钙时蔬菜食用要适量。

  10.补钙最好吃钙片

  从食物中补充钙质最安全、最健康。

  儿童钙元素参考摄入量

  0~0.5岁

  日需求量:300毫克(母乳喂养);400毫克(奶粉喂养)

  0.5岁~1岁

  日需求量:400毫克

  1岁~4岁

  日需求量:600毫克

  4岁~11岁

  日需求量:800毫克

  11岁-18岁

  日需求量:1000毫克

  网友观点
    很菜
    好文
《儿童补钙有哪些注意事项?儿童补钙食谱推荐》摘要:躯,促进生长发育,尤其对牙齿和骨骼有重要影响。 2.钙直接参与神经的传递,所以钙质也会影响儿童的智力发育。 3.缺钙后身体易现生理障碍,导致严重的疾病,如骨骼肌疼痛、抽搐。 4.钙控制人体血压和心率,参与肌肉...
相关文章书法用纸的使用注意事项:垫吸水布书法用纸的使用注意事项:宜平与洁净
小提琴极速音节训练注意事项浙教:《爸爸买来电饭锅》教学设计
为什么宝宝不能吃海蚌 海蚌的选购技巧
宝宝能吃海白菜吗 海白菜的营养成分及选购技巧
宝宝能吃桂鱼吗 桂鱼的营养成分及选购技巧
吃鲑鱼有哪些相克食物 宝宝要慎吃鲑鱼
宝宝能吃干贝吗 干贝的营养成分及选购技巧
宝宝能吃多宝鱼吗 多宝鱼的营养成分及选购技巧
宝宝能吃丁香鱼吗 丁香鱼的营养成分及选购技巧
宝宝能吃鲽鱼吗 鲽鱼的营养成分及选购技巧
宝宝能吃淡菜吗 淡菜的营养成分及选购技巧
儿童补钙有哪些注意事项?儿童补钙食谱推荐

最近更新

 
热点推荐
宝宝发育测评
宝宝营养知识
宝宝营养需求
关于我们 |  我的账户 |  隐私政策 |  在线投稿 |  相关服务 |  网站地图
Copyright © 2002-2008 All Rights Reserved 版权所有 小精灵儿童网站
联系我们(9:00-17:00)
电话:010-52523356
邮件:ask060s@126.com