夫妻备孕 吃什么容易怀孕？

　　自古以来，都是民以食为天，合适的食物可以提高身体健康，夫妻备孕也是如此，合理的饮食有助于怀孕。

　　一、男性备孕吃什么

　　1、蛋白质是人体的基础营养，是生成精子的重要原材料，它就好比一座高¥的钢筋水泥，少了它，人体的新陈代谢和生理功能都会受到影响，甚至无从谈起，备孕男性的饮食应以高蛋白质为主，多吃牛奶、禽肉、蛋类、大豆类、牛肉、鱼肉等富含优质蛋白的食物。

　　2、男性体内的锌、硒主要集中在生殖系统，它们因此被称为男人的生命之花、体内黄金，锌、硒是精子代谢和男性生殖系统免疫功能最为重要的组成，一旦少了它们，不仅引起少精、弱精等精子异常，而且免疫力低下，容易受前列腺炎等炎症的反复感染，继而诱发精子畸形、精子不液化，可以配合蛋白锌硒咀嚼片吃，有助于提高精子质量，提高精子活力。

　　3、果蔬中的多种维生素，是男性生殖生理活动必需的营养素，对促进精子生成、提高精子活性有很大的帮助，它们的强氧化性还可保护男性生殖细胞不受病毒侵害，研究表明，很少吃水果和蔬菜的男性，精子质量普遍比较差，患男性不育症的几率也比别人高得多。

　　推荐食用以下几种常见食物：

　　1、枸杞

　　宁夏枸杞是唯一载入《2010年版中国药典》的品种，与琼珍灵芝、长白山人参，东阿阿胶并称为中药四宝，枸杞可以吃，枸杞酒就先别喝了，等怀上宝宝后再喝吧，《神农本草经》记载：“枸杞久服能坚筋骨、耐寒暑，轻身不老，乃中药中之上品，”《本草纲目》记载 “枸杞子甘平而润，性滋补，能补肾、润肺、生精、益气，此乃平补之药，”由此可见枸杞有滋补肝肾的作用，是提高肾功能的良药。

　　3、羊肾

　　羊肾即羊腰子，吃烧烤或者羊肉的时候羊腰子已经成了很多男性朋友必点的一个，为什么呢，因为羊腰子含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等，有生精益血、壮阳补肾功效，但要适量吃，小心上火喔。

　　二、女性备孕吃什么

　　1、豆芽，豆芽含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。

　　2、韭菜，韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。

　　3、鲜蔬果汁，它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度。

　　4、海藻类，海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。

　　5、海鱼，含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，并能增强身体的免疫力，海鱼更是补脑佳品。

　　6、畜禽血，如猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的蛋白质被胃液和消化酶分解后，会与侵入人体的粉尘、有害金属元素发生化学反应，变为不易被人体吸收的废物而排出体外。