做好备孕很关键 中医教你4大备孕秘笈

　　中医教你4大备孕的秘籍

　　1、养身

　　身体是生命活动的物质基础，也是身体既能保持正常运行的载体。养身指的是全身调理，中医认为人是一个整体，人体的五脏六腑生理上是互相关联的，存在着相生相克的影响。即某一个脏器出现问题，也会导致其他脏器出现问题，所以中医提倡的孕前准备，讲究全身调理，而非单独调养某个脏器。但因为肝脏、脾脏、肾脏功能对女性气血的影响最大，在孕前调理时更需关注它们的调养。

　　这其中，中医尤其重视肾脏与女子胞的联系。肾为先天之本，主生殖和生长发育，如果肾功能不健全就会影响到受孕，甚至导致不孕或流产。“药补不如食补”，养肾也不例外，一般对肾功能有益的食物有猪腰花、牡蛎、核桃、海参、虾、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等。此外，也要注意适度运动，运动能改善体质、强筋健骨，使肾气得到巩固。夫妻生活要适度，不勉强，不放纵。

　　2、养血

　　对于备产的女性朋友来说，气血充盈对健康的意义也很重要。血液与生俱来，是生命的根本，它周而复始在全身运行，滋养五脏六腑、筋骨皮毛，使人体的脏腑经络、五官九窍、四肢百骸等各项功能保持正常，同时，维持人体及其各部组织的生命活动。

　　生活起居要保持规律，保证休息和适量的运动，不要过度劳累，因为中医认为过度劳累会暗耗阴血。同时，也要注意情绪的自我调控，血虚的人容易出现抑郁、焦虑等情绪反应，而过度的情绪反应反过来也会暗暗耗损阴血，如此往复必将会陷入恶性循环。

　　中医对于食物的补血效果有大量的经验，如桑椹、牛肝、羊肝、胡萝卜、乌鸡、红枣、红糖、赤小豆等都记载于医书之中。脾胃为气血生化之源，过多的甘甜之品会阻碍气血的生成，所以要少吃甜食。此外，刺激性、过冷、过热的食物也要少吃，这对养护脾胃也有好处。

　　3、养神

　　神志对健康的影响是中医认识疾病的一个新角度。每个人都会有情绪，情绪的好坏也决定着身体健康的状态。一般情况下，安静和顺、神清气和、胸怀开阔、从容温和的状态是较为适宜的。

　　在生活中我们需要培养乐观的心态，多以积极的思考过滤接触到的信息。心情愉快、性格开朗，不仅对健康的心理有益，还能增强机体的免疫力，对新陈代谢也有利。若在孤独、忧郁、失落、自卑等消极心理影响下，久而久之生理上也会出现健康问题，这对即将受孕的准妈妈是没有任何好处的。中医认为父母的心理状况也影响受孕，受孕后也会因“外象内感”而影响胎儿心理发育。

　　4、养气

　　中医对于“气”有很多不同的定义，但在此处则是指人的元气，也就是构成人体根本的物质基础。元气不足就会导致脏腑功能低下，身体就处于衰弱状态，表现为少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉，动则气短易出汗，头晕、心悸，食欲不佳等。如果身体总是处于这种“病歪歪”的状态，生出来的孩子身体也不会太好。

　　中医将身体物质基础的充盈程度看做人体抵御外邪能力的决定性因素。我们在平时的生活中，要注意膳食平衡、营养丰富、饮食多样化。可多吃牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇、山药、桂圆等。忌吃生冷、油腻、辛辣等食物。

　　分享食疗备孕的好处：

　　一、什么是食疗呢？

　　顿顿吃燕窝、虫草就是食疗吗？不对，那不叫食疗，那叫有钱任性。中医上说，食疗又称食治，是在中医理论指导下利用食物的特性来调节机体功能，使其获得健康或愈疾防病的一种方法。中医很早就认识到食物不仅能补充营养，而且还能疗疾祛病。食疗是我们中国人的传统，通过饮食达到调理身体及强壮体魄的目的。古代人通过食疗调理身体，现代的人通过食疗美容、养生、减肥、护肤、护发，食疗的用途越来越广泛，而且也越来越受到人们的重视。

　　二、食疗对备孕的好处

　　食疗对备孕最大的好处是什么呢？我觉得就是两个字——安全！特别是对于备孕的朋友而言，食疗更是一种很好的选择。因为在出现具体的妊娠反应（比如停经、孕吐等等）之前，你也不知道你已经怀孕了，假如你之前还在服用某些药物——强调一下，不论是中成药、中药汤剂还是西药，都会有可能会对胎儿产生危害。

　　我们在平时的生活中经常看到这种情况，有朋友在备孕时突然感冒了，跑去打了几天抗生素，结果没多久突然发现怀孕了，顿时无比纠结，胎儿会不会有问题？到底能不能生下来？

　　还有的朋友由于不孕，轻信各种各样的广告宣传，长期服用各种各样的中药、西药，结果不仅没成功怀孕，还让身体被药物蓄积的毒副作用给毁了。而如果在专业人士的指导下，进行食疗的话，就可以在一定程度上避免上述情况了。

　　三、简单说下如何食疗

　　一般而言，建议在中医师的指导下进行，至少你得请一个老中医，帮你把把脉，望闻问切一下。首先要辨证，在中医师的帮助下，弄清楚你自己的体质类型，影响怀孕的体质类型有很多种，这个问题比较复杂，我后面有时间了再来专门发文章说明吧。然后根据你的体质，来选择对症的食物，再通过科学的食物加工烹调方法，或炖、或泡、或慢熬等等，都是各有讲究的，这样才能发挥行之有效的食疗作用。

　　按我自己的亲身经历来看，我当时是周期不准，期间还出现过一次假怀孕，其实就是太紧张了，导致内分泌失调了，然后医生说内膜薄了一点，不利于受精卵着床。我啥药都没吃，就是靠喝黑豆豆浆调理好了。

　　备孕的话，如果是内分泌、排卵问题或者是子宫内膜较薄，最简单的食疗方法就是吃黑豆，不嫌麻烦的话，你可以打豆浆、煮着吃，也可以直接买黑豆粉、黑豆茶，只要是正宗的黑豆，不是大豆染色的劣质品，效果都还可以的。

　　09年那会儿，还没有这么多的东西卖，我们只能自己在粮油市场买黑豆，回家自己打豆浆，那个老豆浆机也很弱智，每次都要洗，老公都烦死我了。还是现在好啊，各种各样的黑豆产品都有，大家自行选择吧，实在不懂的话，我也可以帮大家推荐。