孕期不宜吃盐 吃太多盐对胎儿的影响

　　孕妇在怀孕期间的饮食习惯往往会影响到宝宝将来的饮食习惯，所以在怀孕期间合理地安排好孕妇的饮食非常重要。那么孕妇吃太咸对胎儿有影响吗？

　　孕期吃盐过多的危害

　　1、孕妇吃太咸对胎儿危害大

　　孕妇常常吃过咸的东西，食物中盐分和碱类物质含量过多，会增加肾脏的负担，排钠量相对减少，电解质失去平衡，容易引起血钾升高，导致心脏功能受损，血压增高，出现妊娠期高血压等疾病，对于大人和宝宝都是有危险的。

　　孕妇吃盐过多影响头发健康，如果想胎儿发育漂亮，必须少食过咸。吃太咸不仅会造成营养代谢性脱发，还会让头发变得枯黄。从中医理论上讲，肾气盛则头发乌黑有光泽，肾气虚则头发干涩而枯黄。饮食过咸会增加肾脏的负担，进一步引起排钠障碍，从而使血压升高、蛋白代谢紊乱，影响头发中蛋白的形成，使头发的颜色变淡，甚至枯萎。孕妇孕期食用过咸的话，宝宝可能有秃顶的现象。

　　2、孕妇不吃盐也不好

　　在怀孕期间，盐对大脑中的神经胶质细胞（免疫细胞）非常关键。同时，它在确保宝宝出生体重、代谢功能、神经发育、呼吸系统和心血管系统中都扮演了重要角色。盐对早产婴儿的大脑发育特别重要。在早产儿中，那些及时补充盐的孩子，他们的语言、记忆、智力和协调能力都会有所改善。

　　2007年的一项研究发现，患有低钠血症（因为怀孕期间孩子从母体中吸收纳含量不足）的婴儿多数在出生时都体重不足。体重不足会导致长大后一些健康问题的高病发率。另一项研究表明，长期摄取钠不足的婴儿在青春期早期可能诱发神经衰弱。

　　3、孕妇一天摄入多少食盐合适

　　孕妇应以清淡饮食为主，正常人每天需要摄入含量不超过12克的盐，而孕妇每天食盐的摄入量应比平时要降低一些，一天摄入的食盐量最好是能控制在5g以下，不能超过10g。但要注意的是，也不能不吃盐或者吃盐太少，这样会导致体内的含钠量少，身体就会产生四肢无力、头晕目眩、没有食欲等症状。严重的还会出现恶心、呕吐、厌食、身体虚弱无力、视力模糊等情况。

　　孕期吃东西的调节方法

　　1、强烈的成味感能唤起人们的食欲，所以炒菜时不宜先放盐，而应把盐直接撤在菜上。

　　2、充分利用酸味，如用醋拌凉菜等，因为酸味能刺激胃酸分泌，增强食欲。也可以使用山楂、柠檬、柚子、橘子、西红柿等，这些水果、蔬菜均能促进食物的酸感和风味。

　　3、对于鱼和肉类，最好烧的时间稍长一些，使之色、香、味俱佳，以增进食欲。

　　4、用蘑菇、紫菜、玉米等有天然风味的食品制成各种不加盐而味美诱人的膳食。

　　5、肉汤中含有丰富的氨基酸，可以诱发强烈的食欲，因而在制作各种莱肴时，应充分利用肉汤。

　　6、少用酱油，尤其是在拌凉菜时不宜用。

　　7、运用甜食和肉汤，合理搭配，花样翻新。

　　此外，有以下情况孕妈妈，要明显的少吃盐，甚至忌食盐。

　　患有某些与妊娠有关的疾病（如心脏病或肾病）时，孕妈妈必须从妊娠一开始就要忌食盐，如发现孕妈妈体重增加过度，特别是出现水肿、血压升高、妊娠中毒症状等，一定要忌食盐。