【怀孕1周】怀孕一周的征兆、症状、胎儿发育指标、注意事项、营养、胎教(6)

　　孕1周胎教

　　怀孕1周胎教重点

　　怀孕第一周正是你末次月经进行的时候，说明你的卵巢上个月排出的**没有受精，自行衰退了。此时，胎儿以**和**的状态分别存在于爸爸和妈妈的体内。**每批数量巨大，而**每月只有一个。生命自孕育之初，就具有感知能力，母体的健康、情绪、饮食等等都包含着胎教的意义。在怀孕之初，就应该做好孕期的胎教计划，所以这个阶段你可以开始了解胎教的内容了哦。

　　先来了解情绪胎教吧。情绪胎教就是通过对你的情绪进行调节，使之忘掉烦恼和忧虑，创造清新的氛围及和谐的心境，通过你的神经递质作用，促使胎儿的大脑得以良好的发育。

　　情绪胎教的具体方法：带着美好的愿望与充分的激情进入“角色”，使受孕瞬间尽可能地争取同时达到美妙的极限——性**，从而极大限度地发挥各自的潜能，这便是胎教的开始。

　　胎教小提示：在这段时间，你应保持平和的心态，积极消除紧张和不安，可以试着听轻音乐或者看杂志等来调节情绪。

　　怀孕1周饮食胎教

　　怀孕第一周，这个时期的饮食重点是营养丰富全面，保证每天的饮食结构合理。

　　配餐表中要尽量包括主食(米、面或其他杂粮)，有色蔬菜(红、黄、绿色)与水果、鱼、肉、禽、蛋、奶及豆制品；食用油；调味品；坚果类食品，等等。这样才能均衡膳食，保证营养。

　　每天清晨空腹喝一杯新鲜的白开水或矿泉水，可以起到洗涤体内器官的作用，而且对改善器官功能，防止一些疾病的发生都有很大好处。

　　怀孕1周运动胎教

　　怀孕1周，现在的你处在月经期间，要注意运动的方法和技巧，以免运动不当对身体健康造成危害。如果你已经习惯了每天运动，在月经期间你可以适当进行低难度的运动项目，如散步、慢跑、瑜伽和体操等，但要注意举重、游泳和一些竞赛运动等在月经期间不能进行。

　　日常行为动作：

　　来月经的时候，许多女性感觉腹部不适，都喜欢长时间坐着或躺着休息，希望能缓解不适症状。其实月经期间不适宜长时间坐着，这是因为在经期如果长时间保持坐姿不动的话，血液不循环，排血不畅，会增加腹部疼痛情况。来月经时总是坐着对女性腰部健康也不利，容易导致越坐越酸。因此，在电脑前坐了一段时间后，你可以不时起来走动，眺望远处放松心情，这样也有利于经血排出。

　　孕期运动：

　　现在你可以做一些放松身体的活动。

　　吹蜡式运动：仰卧，屈起双膝，将手指立于离嘴30cm处，把手指视为蜡烛，为吹熄烛火而用力呼气。这项运动还能锻炼腹部肌肉。