一直要不上孩子？教你如何提高怀孕几率

　　教你如何提高怀孕几率

　　1、计算排卵期

　　快速怀孕的最大秘密就是知道女性自身什么时候排卵。由于大多数女性每个月经周期只排出1个**，所以其实每个周期女性只有几天的时间可能受孕。了解女性自身的排卵期，提高怀孕几率。

　　2、注意饮食，自然孕育

　　男性体内锌缺乏，会导致睾丸激素分泌过低。减少**数量，所以男性应该多食富含锌的食物，例如精肉、鸡、海鲜以及所有谷物，钙和维生素D也能够帮助提高男性的生育能力，所以请多喝牛奶吧！

　　3、**后仰卧

　　**之后仰卧，防止**流出，是否有助于提高成功机会，让**到达并让**受精。可采用女性后仰卧位，在**时，将女性的臀部垫高一些，让**尽可能都在女性的**内停留，至少半个小时之后，再将臀部垫着的枕头撤走。

　　4、选择最佳**时间

　　一旦女性知道自己什么时候排卵，就能把**安排在你的最佳受孕期，也就是从排卵前3天一直到排卵日这段时间。专家建议在排卵期间，最好1—2天同房一次。男性睾丸激素分泌和**活动在清晨尤其活跃，而且清晨是夫妻双方精力最充沛的时候，所以更容易受孕。

　　5、保障健康的**和**

　　女性怀孕的一个重要关键是要有男性健康的**和女性健康的**，只要拥有了健康的**和**，就是有了怀孕的最基本条件。男性想要健康的**就要注意身体健康，适当运动，远离烟酒和不良生活习惯，适当补充营养摄入。女性想要拥有健康**和男性差不多，也要有良好的生活习惯和健康的身体，但还要加一点，适孕年龄。女性的年龄大了，**质量会下降，给怀孕造成阻力。

　　6、放松享受过程

　　过于紧张的情绪反而会扰乱女性正常的排卵周期，打消女性的性冲动，甚至影响到男性的睾丸激素分泌，导致**数量下降。试不同的**方式，尽可能为制造宝宝这件事情增添情趣，反正没有哪一种**方式被证明会比另一种更有效。

　　7、保持健康的心态

　　我们知道人越是大压力在的情况下，越是容易情绪失控。生育一个健康的孩子是顺应自然的事情，短时间内情上了固然是件大好事，如果怀不上也不能有过多的心理压力，导致情绪失控。健康的心态也是能否顺利怀孕的关键，尤其是女性的心理健康更是重要。所以，女性不能整天就沉迷在怀孕的事情之中，应该有正常的生活和娱乐，最好是多和身边的人聊聊天，找到自己的兴趣爱好，做做瑜伽，看看电影保持愉快的心情，这样才有助于快速怀孕。

　　备孕护理注意事项

　　如果夫妻双方打算怀孕，首先要保证双方的休息和睡眠，要有良好的生活作息习惯。在孕前3个月，夫妻双方均需戒烟戒酒，并且要注意补充充足的叶酸和钙质，每天均衡饮食，保证营养。

　　1、戒烟戒酒：酒对**的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤**。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。

　　2、保证休息和睡眠：每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。

　　3、补钙：钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。

　　4、补叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、«笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。