孕妈妈外出坐交通工具需要注意什么

　　孕妈妈外出坐交通工具需要注意什么

　　孕妈妈出门上班或者是有什么事，就需要坐公交车或者是坐地铁，特别是上下班的时期，这两种交通工具的人是一个挤一个，没怀孕之前使劲挤也没关系，但是怀孕后，多了一个小宝宝就不能盲目的挤着。那么，孕妈妈外出坐公交或者是地铁要注意什么呢？

　　1、选择比较舒服的座位。

　　如果孕妈妈出门或者是避开高峰期后，人较少的时候可以选择个好点的位置坐着，最好是坐在比较不会颠簸的中间，如果可以的话选择一个有窗户的地方，打开一点窗口通风。这样才能坐得舒适又安全。

　　2、避开人挤人的高峰期。

　　如果孕妈妈是出门办事情的，那么最好是避开高峰期出门，这样不仅轻松，心情也会好一点，人多拥挤的既不安全也不愉快，所以，孕妈妈如果必须要出门的话就要避开这些时段。有人可能会说本身是上班族的妈妈怎么办？那就只能牺牲自己的一点时间，早上出门的时候早点出门，提前个二十分钟就差不多了，下班的时候在办公司多待一会，或者找个休闲的地方散散步，等高峰期过了再回家。这样不仅能避开高峰期，还能适当的做点运动。保证安全的前提下，还能缓解烦躁的心情。

　　3、保持心平气和的心态。

　　面对那些不让坐的乘客或者是太拥挤的状况下，要深呼吸，不要一下火气就上来，这样很容易伤害到宝宝的健康，特别是一些本来脾气就暴躁的孕妈妈。可以随身带着手机或者其他工具听歌，缓解内心的烦躁。

　　4、主动请求别人让座。

　　一般这种情况在孕早期的时候，肚子还没显示出来有点不切实际，所以孕妈妈只能自我保护，如果能看得出怀孕了，那么如果没有人让座，可以主动请求司机播放让座的消息。

　　5、自我保护。

　　如果没有座位坐的话，要紧紧的抓紧扶手，用一只手保护自己的肚子，防止紧急刹车时撞上栏杆，上下车的时候慢慢来，不要抢着上车或者下车，很容易摔倒或者是撞到肚子，防止发生意外。

　　孕妇别去这些场所

　　1、公共卫生差的商店、街道、影剧院等不要去，以免传染上疾病，影响体质。

　　2、公共游泳场所一定不要去，以免引起下身感染。

　　3、不要到卫生条件差的餐馆、食堂用餐，以防感染疾病。

　　4、人声嘈杂或者机声¡¡的地方不要去，防止噪声对神经系统造成刺激和损伤。

　　5、有化学气味、烟味等刺激性气味的地方不要去，以免影响胎儿健康发育。

　　6、避免到阴冷、潮湿（如防空洞、地下室）或有高温的地方去，防止过分受寒、受潮、受热。

　　保持良好的心理状态，力求生活在一个宁静、卫生、愉悦身心的环境里，这样，将有利于您生出一个健康聪明的宝宝。

　　孕妇出行的饮食

　　准妈妈在怀孕期间很容易疲劳，因此，注意休息和及时恢复体力很重要。准妈妈自己在旅途中应该加倍照顾自己，可以利用乘坐交通工具的时候充分休息保存体力，由于舟车劳顿，时间上的不可掌控性使得孕妇更容易饥饿。另外这种情况也使孕妇有头晕、身体乏力等症状。因此在旅行中应实现准备些小零食来备不时之需，如可准备些能慢慢咀嚼的食物，如薄荷糖、果仁、甘草柠檬，甚至芝士、酸乳酪等，闲时吃，可增加食欲，减少恶心的感觉。此外，应该避免吃刺激性食物，如辛辣、油腻的东西，以及避闻刺鼻气味，这样对孕吐也稍有帮助。经过一天的疲劳过后，在酒店中泡一个澡，做个足部的按摩都可以帮助您迅速恢复体力，并有助于睡眠。