孕期该如何有效增强抵抗力

　　孕期该如何有效增强抵抗力

　　1、充足睡眠

　　对所有人来说，无论是大人小孩，每一个人对于睡眠来说都是很重要的，孕妇就更不用说了，睡眠质量不好会产生很多的问题，如果睡眠不足，会导致孕妇患病的几率增加，而且并不利于腹中宝宝的生长，所以在怀孕的时候保证充足的睡眠是增强免疫力的方法之一。

　　2、调节饮食

　　饮食是很重要的，在怀孕并不是因为一个人的食量，还要能够提供给腹中宝宝足够的营养，所以孕妇应该调节饮食，多吃些对自己身体还有宝宝的营养的食物。同时需要补充营养或者是维生素。

　　注意事项：很多的保健品孕妇是不能够吃的，不能够说孕妇需要营养就盲目的准备保健品，这样是不对的，有着保健品不但没有增强免疫力，还会适得其反，所以怀孕期间，饮食护固然重要但是也是要遵从医嘱的。增强抵抗力，要注意补充维生素、微量元素这些都是很重要的，可通过蔬菜、维C、水果等等进行补充。

　　3、均衡营养

　　在日常的孕期饮食中孕妈妈一定要注意在营养摄入上确保合理性。比如具有免疫调节功能的蛋白质、维生素、微量元素等应该要注意确保充足的补充，尤其是补充蛋白质，因为蛋白质作为免疫系统防御功能的物质基础是人体不可或缺的。孕妈妈如果缺乏这些元素的话，可能身体的抵抗器就会下降，因此建议孕妈妈在孕期的时候要注意蛋白质和维生素以及微量元素的合理补充。

　　4、注意运动

　　大家都知道，要增强免疫力运动很重要，那么孕妇能够做运动吗?现在在网上，有人也有说到快生的妈妈还在健身房做运动的，但是现在专家是建议不这样做，当然也有很多人认为在怀孕期间不能做运动，会动胎气……实际上，怀孕并非是不能做运动，怀孕期间也是要做运动的，但是要适量，不能过量，一过量可能会产生不良反应是的适得其反。

　　5、营造适宜的环境

　　孕妇自身抵抗力的增强除了自己身体要注意之外，环境的营造也是很重要的。孕妈妈居住的房间应该要注意保持通风，确保空气的流通。因为如果空气不流通的话很容易由于室内空气的污染而导致呼吸道疾病的出现。此外，是室内的相对湿度也应该要注意保持，同时也要多注意喝水。

　　6、保持良好的心情

　　良好的心情也是孕妈妈在孕期需要做到的，这是可以无形中增加自身抵抗力的重要方式。如果孕期不良的情绪一直堆积没能很好的排解的话，可能会出现焦虑症，这是很不利于孩子的健康孕育的，更重要的是焦虑容易引起人体自身的免疫力下降，出现抵抗力不足生病的情况，因此孕妈妈怎样增强抵抗力呢?每天保持愉快的心情是一种很简单明了的方式。