孩子需要睡多久 精确到小时

2017-08-28  | 小时 孩子 午睡 

  即便你之前没有做父母的经验,你也一定知道,随着孩子年龄的增长,孩子所需的睡眠量不再像初生时那么多。然而,减少多少睡眠量才是适合孩子成长的做法呢?虽然每个孩子都有所不同,然而对于大多数宝宝来说都有一个大致的标准。

  2岁:孩子夜晚所需睡眠时间为10-12小时,白天所需睡眠时间为1-3小时,而睡眠总量不得少于13小时。

  3岁:孩子夜晚所需睡眠时间为9-12小时,白天所需睡眠时间为1-3小时,而睡眠总量需维持在12-13小时。

  4岁:孩子夜晚所需睡眠时间为9-12小时,白天所需睡眠时间为0-2、5小时,而睡眠总量需维持在11-12小时。

  5岁:孩子夜晚所需睡眠时间为8-11小时,白天所需睡眠时间为0-2、5小时,而睡眠总量需维持在10-11小时。

  6岁以上:孩子夜晚所需睡眠时间为10-11小时,白天已经不需要午睡时间。

  前两个数据不一定总和提供的数据相吻合,原因在于如果孩子午睡时间过长,那么孩子夜晚的睡眠时间必将有所减少,反之亦然。

  睡眠专家指出,父母需要记住的是,所有的孩子都需要大量的睡眠,往往孩子的睡眠需求量总是大于父母所允许的量。如果孩子的睡眠习惯较差,即孩子经常拒绝午睡,并且晚上10点才上床睡觉,那么父母就会自然地认为孩子不缺觉。然而事实上呢?这类孩子很可能由于缺乏睡眠而导致极度亢奋或极度疲劳的行为。

  如果你认为孩子有可能缺觉了,那么问问自己以下几个问题:

  1、孩子是否经常在骑玩具车时睡着?

  2、每天早晨孩子是否都要我来叫醒?

  3、孩子白天看起来是否脾气暴躁、疲劳?

  如果这三个问题中有一条答案是肯定的,那么你的孩子就处于没达到身体所需睡眠量的状态。想要改变这种模式,你需要帮助孩子形成良好的睡眠习惯,包括提前夜晚睡眠时间和延长早餐起床的时间等。

  学前儿童以及低年级的孩子如果已经舍弃了午睡,那么孩子夜晚的睡眠时间就需固定在11-12小时。这一数量会随着孩子长大而逐渐减少。即便如此,青少年也仍然需要保证每晚9-10个小时的睡眠。

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《孩子需要睡多久 精确到小时》摘要:总和提供的数据相吻合,原因在于如果孩子午睡时间过长,那么孩子夜晚的睡眠时间必将有所减少,反之亦然。 睡眠专家指出,父母需要记住的是,所有的孩子都需要大量的睡眠,往往孩子的睡眠需求量总是大于父母所允许的...
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