该给10个月宝宝添加什么辅食

　　10个月之后的宝宝的咀嚼力已得到提升，很适合吃点半固态的食物，这些口感新鲜的食物容易咀嚼吞咽，又能在宝宝长牙期锻炼他们的牙齿。家长可以让宝宝和大人一起吃饭，但是仍然要注意喂给他适合的食物。蛋白质和铁都要适量添加，要注意荤素搭配，每顿饭放3种以上的菜。

　　蛋白质：鸡蛋、鱼、鸡肉、猪肝等，从碎末逐渐过渡到小块儿状。

　　蔬菜：胡萝卜、菜心、椰菜、西红柿。

　　谷物：粥、软饭、挂面、豆制品、饼干、馒头片、熟土豆、芋头。

　　营养提示

　　10个月宝宝可以添加粥、软饭、挂面、豆制品、碎菜、碎肉、蛋、鱼、肝泥、饼干、馒头片、熟土豆、芋头等，应该以饭为主。

　　每日三餐，早上7：30;中午12：00;晚上17：00可以给宝宝吃饭。在上午、下午和晚餐二小时后可以给宝宝添加水果，可以在早上6：00和晚上9：00给宝宝喝奶。

　　注意：10个月的婴儿以稀粥、软面为主食，适量给宝宝吃一些新鲜的水果（去皮除核）。

　　10个月宝宝精选食谱

　　椰奶鸡蛋羹：助于放松心情，清凉消暑。

　　主料：鸡蛋，椰奶。

　　辅料：白糖。

　　制作过程：

　　1、把鸡蛋打散倒入小碗内搅拌均匀，加入适量白糖。

　　2、倒入适量椰子汁，用保鲜膜封存好。

　　3、用牙签在保鲜膜上扎几个小孔。

　　4、放入锅内蒸煮15分钟即可。

　　如果家长想让辅食赏心悦目的话，可以选择些合适宝宝肠胃的水果做些摆盘增加美观感。

　　猪肝粥：可以预防缺铁性贫血，补充蛋白质、卵磷脂和人体必需的营养元素

　　主料：大米，猪肝。

　　辅料：花生油，盐，葱，姜，料酒，淀粉。

　　制作过程：

　　1、葱洗净切成末，姜洗净切成片，大米洗净备用。

　　2、猪肝洗净切成薄片，放入碗中，加入淀粉、葱花、姜末、料酒和适量盐搅拌均匀，腌上浆。

　　3、净锅内倒油加热至六成熟，放入猪肝片，煎至猪肝半熟捞出沥油。

　　4、重取一锅，在锅内加入清水和猪肝，烧开后倒入大米，转用小火熬煮30分钟。

　　5、待米涨开时，继续煮10-20分钟，加入适量味精和盐调味即可。

　　梨肉泥：止渴、利尿，有助于减轻便秘、感冒阵症状

　　主料：梨子1个。

　　辅料：净水适量。

　　制作过程：

　　1、把梨子洗净，用蒸锅把梨连皮蒸熟。

　　2、把熟梨去皮，切成块儿放到搅拌机里搅拌，加入适量净水。

　　3、用小勺把梨子泥舀出，略搅拌成泥状，装进碗中即可。