保护宝宝的眼睛需要的营养素

　　宝宝从出生以后，主要是靠眼睛来与外界进行联系的，可以说宝宝大脑所获得的外界的信息中，多半以上是依靠视觉获得的。良好的视觉刺激，能让宝宝更清晰、更精确地感知、接受和加工外界信息刺激，促进大脑的开发，提高智力水平。专家建议，保护幼儿的眼睛，为他补充充足的营养是视力发育的物质基础。

　　【维生素A】

　　维生素A对维持人体的正常视觉，有非常重要的作用，因为它是合成视觉感光物质的重要原料；如果缺乏维生素A，眼睛对弱光的感受能力就会下降，那么，宝宝在弱光环境下就不能看清楚物体。

　　一般儿童在日常的辅食中就可以补充到维生素A，如胡萝卜、动物肝脏等。家长需要注意的是，补充维生素A不能急于求成，一旦过量补充，很可能会引起维生素A中毒。

　　【牛磺酸】

　　牛磺酸主要存于人体的视网膜中，能提高视觉机能，促进视网膜的发育；同时，它还可以提高人体眼睛的角膜有自我修复能力，对抗眼疾。当视网膜中的牛磺酸含量偏低时，视网膜的结构和功能就有可能出现紊乱，这对幼儿的视力发育极为不利。此时，尽快补充牛磺酸就非常必要了。

　　【叶黄素】

　　属于类β-胡萝卜素，对视网膜色素变性、黄斑病变和白内障等随着年龄增长而产生的眼疾，有明显的预防和改善效果。叶黄素是无法由人体自身合成的，而且目前也没有权威营养机构对叶黄素提出建议摄取量。不过，叶黄素的补充其实非常简单，成本也不高，只要多选择深绿色蔬菜就可以了，比如菠菜、甘蓝等。

　　【抗氧化营养素】

　　眼睛如果对光敏感则易产生氧化的问题，这时可适时补充一些抗氧化剂，如维生素C、E及叶黄素等。

　　维生素C主要来源于蔬菜及水果，其中深绿色的蔬菜含维生素C尤其丰富。

　　维生素E主要来源于植物油、深绿色蔬菜、小麦胚芽等。