孕妈不可忽视维生素D

2017-04-26  | 维生 维生素 钙质 

  一提到补钙不管是谁都能说出一大堆科学依据,但是并不是每个人都知道,其实补钙离不开维生素D,所以孕妈咪和哺乳期的新妈咪们特别要注重维生素D的摄入量。

  为什么孕妈咪容易缺乏维生素D?

  很多孕妈咪由于身体沉重、容易困乏而不愿意出门或者运动,这样就减少了晒太阳的机会,因此很容易造成维生素D的缺乏。此外,胎儿需要大量的维生素D和钙质来构建自己的骨骼系统,需要从妈妈体内获取,所以孕期对维生素D和钙质的需要量大大增加。

  缺乏维生素D会怎样?

  维生素D缺乏可导致佝偻病、软骨病、糖尿病、高血压、冠心病、多发硬化、风湿性关节炎等多种疾病的发生。对于孕妈咪来说,如果缺乏维生素D,不仅会降低体内钙质的吸收,也会增加新生宝贝发生佝偻病的几率。还可能引起肌无力,给自然分娩带来阻碍。

  维生素D的重要作用

  维生素D是一种脂溶性的维生素,是人体中一种不可或缺的微量元素,最擅长团队合作。维生素D可以帮助调整体内钙和磷酸盐的含量,而钙和磷有助于让孕妈咪的骨骼和牙齿保持健康。

  最新研究还表明,补充维生素D可以降低孕妈咪患细菌性**疾病的风险。

  维生素D是怎么工作的?

   提高肌体对钙、磷的吸收,使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度;

   促进生长和骨骼钙化,促进牙齿健全;

   通过肠壁增加磷的吸收,并通过肾小管增加磷的再吸收;

   防止氨基酸通过肾脏损失;

   促进骨骼中的破骨细胞的活性,促进骨吸收,使旧骨质中的骨盐溶解而增加骨钙释放;

   直接刺激骨骼中的成骨细胞,促进钙盐沉着。

  维生素D如何促进钙的吸收

  维生素D可以促进肠道对钙的吸收,因为小肠是钙吸收的主要场所;维生素D促进钙在肾脏里的重吸收,增加了血钙的含量,减少骨骼中钙的溶解导致的缺钙;促进骨的矿化,从而预防骨软化和骨质疏松;抑制甲状旁腺激素的释放,参与钙的调节。

  如何获得维生素D?

  晒晒太阳:维生素D是唯一一种人体能够自身合成的维生素。孕妈咪应该多出门晒晒太阳,不仅可以呼吸户外的新鲜空气,还是获得维生素D的最好途径,但是一定要注意不要暴晒啊。

  食物补充:富含维生素D的食物较少,动物肝脏、蛋黄、深海鱼类等含有一定量的维生素D。

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《孕妈不可忽视维生素D》摘要:长团队合作。维生素D可以帮助调整体内钙和磷酸盐的含量,而钙和磷有助于让孕妈咪的骨骼和牙齿保持健康。 最新研究还表明,补充维生素D可以降低孕妈咪患细菌性**疾病的风险。 维生素D是怎么工作的? ● 提高肌体对钙...
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