教你如何提高**的质量

　　**和**的结合才能怀孕生孩子，由此可见，要想生出优质宝宝，**和**必须是高质量的。那么，如何提高**质量，做好优生优育呢？一般想拥有高质量的**最主要从以下几方面入手。

　　1、年龄

　　女性最佳生育年龄是23～30岁，但女性生育能力比男性更容易受年龄影响。有一项体外受精实验：40岁以上女性**与年轻男子**为第一组，30岁以下女性和50岁以上男子**为第二组，结果第二组的成功率明显比第一组高。这说明年龄对**质量（**的受孕能力）有重要影响。

　　2、保持身体健康

　　女性的身体越健康，**发生染色体变异的几率越低，不仅能更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低，当然身体越差，**发生染色体变异的几率则越高，质量越差，导致不孕、流产的概率越大，因此保证身体健康很有必要，一旦发生疾病则需尽快接受治疗。

　　3、适当的运动

　　适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保**的质量。因此，对于任何一个计划怀孕的女士而言，应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。例如，在计划怀孕前的3个月，进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高各身的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。

　　4、调整情绪

　　据研究，压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的鈥溄孤羌に剽�潱�加重紧张感。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证你的好鈥溤锈�� 。

　　5、调节饮食

　　尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养平衡失调。日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵；水煮鱼汤可有促卵泡发育，利于女性排除优势卵泡。当然更多食物可预防卵巢早衰等疾病，利于卵巢发育，患者朋友如有需要，制定合理饮食方案。

　　6、避免经期**

　　经期**可刺激机体产生抗**抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低**活力。

　　当然，改善日常生活环境也很有必要，汽车尾气、工业排放、电射等物质皆会导致女性**发生染色体变异，影响生育。想要怀孕生孩子的女性朋友一定要知道如何培育高质量的**，尽量让自己的宝宝健康聪明一点儿。