产后妈妈粗腿变细腿有何妙招

　　产后妈妈粗腿变细腿有何妙招？先了解一下为什么产后妈妈容易发胖，由于月子里要喂养孩子，所以要尽量吃些有营养的东西，可是有营养的东西吃多了，又不能随便活动，再加上上班常坐着，就容易导致腿部肥胖。致使身体发福的快，尤其是腿上的肉明显疯长，赘肉横生怎么办呢？产后妈妈非常担心怎么才能减肥，其实不用担心，下面我们来了解一下产后妈妈粗腿变细腿到底有何妙招？

　　首先，要解决产后妈妈粗腿变细腿这个问题，大家先要正视这个问题。所以你首先要做的一件事就是面对镜子，找出你的腿究竟出了什么问题。那么，产后妈妈粗腿变细腿到底有何妙招呢？一般来说，在生育之后，你的腿最可能发生以下的状况：

　　1、双腿浮肿：大腿和小腿都可能会发生浮肿。分娩之后，如果身体还没有完全恢复，体内如果还有炎症的话，就很有可能会产生浮肿。另外，浮肿也跟人的体质有关。一般而言，水肿体质的人下半身比上半身更容易发胖，同时还会伴有便秘、手脚冰凉、出汗少、低血压等特征。

　　2、腿部变粗：由于在怀孕时，很多人为了孩子健康，都会大量补充高热量的营养品，所以，这就可能导致产妇全身发胖。这样腿部自然也会变粗。一般通过运动和节食，随着全身的整体瘦身，腿部曲线也会随之得到改善。

　　3、腿部肌肤粗糙：女性生育，对身体的内分泌系统会造成一定的影响，因而对皮肤也会产生作用。有些人的皮肤可能因此而变得光洁细腻，而有些人则可能变得暗淡粗糙，通常通过美容手段可以有效改善腿部肌肤。

　　改善腿部曲线的运动

　　产后妈妈粗腿变细腿到底有何妙招呢？对于产后想美腿的妈妈来说，适当的运动可能是最有效的改善腿部曲线的方式。以下推荐两套适合产后妈妈的美腿操。

　　大腿操

　　1、脚尖向外站立，腰背挺直，双腿叉开微曲，与肩同宽。双手放在大腿上。

　　2、右腿向前伸，脚尖向上，腿尽量向下压，连做5次。随后换左腿，重复5次。

　　3、双拳紧握向前，双腿微曲下蹲，上半身仍然保持挺直。

　　4、仰卧垫上，双手插腰，左腿弯曲，右腿伸直由下至上，连做5次。随后换左腿，重复5次。

　　小腿操

　　1、双腿并拢，双手放在脑后。左腿微曲，右腿向外伸直。左右腿各重复5次。

　　2、仰卧垫上，双手插腰，双腿向空中作蹬踢的动作，心中默数50，随后双腿弯曲放在垫上休息几秒钟，再重复上述动作。

　　注意事项

　　1、在锻炼大腿时，注意膝盖要尽量伸直。这样能使运动更有效果。

　　2、注意防止运动伤害，如果身体不适，应减少运动量，在脚踝、手腕等处应事先带上护腕或护套。

　　3、在运动开始前，可以用一些精油涂抹在腿上活血，这样可以增加运动效果，减少伤害。

　　4、运动结束后千万别忘了做放松练习。

　　以上就是针对产后妈妈粗腿变细腿有何妙招的详细解说，如果你还有任何疑问，可以在医生的正确指导下进行针对性的锻炼及恢复。