新妈妈产后如何健康瘦身

　　似乎每个女人身材的变形都是在不知不觉当中发生的，但是当发现自己发胖以后想要恢复，却是无比困难的事情了。特别是当了妈妈刚刚生完小孩的女性，很多人一时无法接受突然增大的体积，一时无法接受，尤其是一些要立马回到职场的女性，如果能够在短时间内完成身材恢复的任务，那么在职场上也会更加地自信。

　　那么产后该如何瘦身呢？首先要保证身体状态恢复以后才能进行瘦身计划，毕竟健康为第一位，其次是，瘦身是因人而异的，要选择适合自己的方式，不能盲目地追随别人的瘦身方法。还有一点新妈妈们一定要记住，减肥不是一朝一夕的事情，它是一个比较漫长的过程，急于求成的话往往适得其反。一般在生产后半年是身材恢复的最佳时期，但是也不能盲目地节食，最好的办法是饮食加适量的运动，有些人为了推进减肥的速度，过量运动，这也是很不健康的方式。因为生产完身体比较虚弱，所以一定要采取科学的办法。如果只靠节食来减肥的话，不但不能达到恢复身材的效果，还会让身体透支，容易落下疾病。并且产后还要哺乳，所以说营养一定要兼顾，下面给大家推荐几个产后减肥的好办法。

　　对于产后的女性来说，每天摄入食物的热量总和不能低于1200卡，如果是在哺乳的女性，还要再多500卡左右，所以每周瘦身不能超过1公斤，否则对身体有影响。在保持良好的饮食的基础上，要结合运动，每周要保持3天的运动时间，每次运动要在一个小时左右，这样才会有瘦身的效果。

　　如果一些女性不太喜欢户外运动，或者强度大的运动，那么可以选择去练瑜伽，虽然说瑜伽瘦身的效果不会那么快看出来，但是一些拉伸的动作对塑身也有好处，很适合产后恢复身材。

　　饭后可以选择出去走走，散步是一个简单易行的运动，时间大概可以在一个小时左右，只有长期坚持就能够看到效果。

　　每天睡前的时候可以在床上做一些腹部方面的运动，方法十分地简单，平躺在床上，双手放于腹部上方，双脚伸直，就是进行腹式呼吸，吸气的时候腹部向外扩张，吐气的时候腹部向内收缩，刚开始如果没有感受到腹部的明显变化，可以随着长时间的练习幅度会慢慢变大，每天大概进行50次。