孕妇空腹喝牛奶好吗 最好不要

　　很多孕妇朋友都比较注重孕期的饮食和营养，所以比较喜欢吃一些对自身和胎儿有好处的食物，比如牛奶。众所周知，牛奶是一种营养价值很高的食物，经常喝牛奶对于孕妇朋友来说有着非常多的好处，但前提是要掌握正确喝牛奶的方法，那么，孕妇空腹喝牛奶好吗？

　　1、不建议空腹喝

　　很多孕妇朋友都存在空腹喝牛奶的情况，其实，这种饮食习惯是不可取的。在空腹状态下喝牛奶的话，不仅会导致牛奶中的营养物质不能很好的被人体吸收，还会加重肠胃负担。因为牛奶是流质食品，很容易被胃肠道排出体外，空腹食用会让更多的营养物质流失。而且牛奶中含有乳糖，空腹时肠胃中含有的乳糖酶比较少，消化不了这些乳糖，转而被胃肠道内的细菌分解，容易出现腹痛腹泻的情况。

　　2、喝牛奶的正确方法

　　如果选择在早餐时喝牛奶的话，建议先吃一些其他的食物，比如吃一些面包、鸡蛋等，然后再喝牛奶，这样不仅可以让牛奶停留在胃部的时间延长，有助于营养物质的吸收，还可以减轻牛奶对胃肠道产生的负担。

　　3、喝牛奶的最佳时间

　　喝牛奶的最佳时间，建议在晚上八九点钟。在这个时间段喝牛奶，不仅可以让人体吸收牛奶中的营养物质，还可以起到助眠的作用。睡眠质量不好的孕妇朋友不妨选择这个时间喝牛奶。

　　4、注意事项

　　牛奶可以加热，但不建议煮沸，因为煮沸后的牛奶营养价值会下降，比如钙质会沉淀，维生素会被分解。

　　孕妇是不建议空腹喝牛奶的，因为空腹喝牛奶，不仅会降低牛奶的营养价值，还会加重肠胃负担。所以，孕妇朋友最好在喝牛奶前吃一些其他的食物，这样才能更好的发挥牛奶的营养价值。此外，还为大家介绍了正确喝牛奶的方法，希望孕妇朋友能够掌握。