宝宝增高必须知道的5个建议
宝宝增高必须知道的5个建议
疑惑一:我们两夫妻都不高,孩子能高吗?
专家解疑:在人的生长发育过程中,共有两次生长高峰鈥斺斢ざ诤颓啻呵捌凇S跋旌⒆由砀叩囊蛩睾芏啵饕幸糯蛩睾秃筇煲蛩亓酱罄唷F渲校糯蛩卣70%~80%,非外力所能改变。也就是说,如果父母都不高大,孩子将来一般也不会很高大。而后天因素则是可以改变的,如果家长能有意识地避免营养不良、营养过剩、精神压力、睡眠不足、运动过少、体弱多病等不利于长高的因素,就可在一定程度上改善孩子的身高。
疑惑二:我跟老公都长得蛮高的,为啥孩子不见高呢?
专家解疑:如果父母都不矮,孩子却很矮小,通常是一种疾病鈥溞藕赔潯:芏嗉膊】梢砸鸷⒆由聿陌。<挠猩ぜに胤置诓蛔恪⑷硇约膊。ㄈ缟霾〉龋┮鸬挠涣肌⒋恍怨遣 ⒐趋克鹕恕⒐欠⒂涣嫉取U庑┖⒆颖匦胝攵栽⒓膊〗兄瘟疲つ拷够虺砸┦怯泻ξ抟娴摹D壳埃诤芏啻笠皆憾伎梢约觳馍ぜに厮剑粢丫な岛⒆拥陌∮肷ぜに胤置诓蛔阌泄兀蛐枰≡缭谝缴傅枷虏钩渖ぜに兀曰竦米罴蚜菩АP枰嵝训氖牵ぜに胤置诔事龀迨剑ǔR觳饧复危拍艿玫阶既方峁
疑惑三:怎么预测孩子未来能长多高呢?
专家解疑:因为孩子身高受遗传影响较大,从父母的身高可以一定程度上预测宝宝未来所能达到的身高。
男孩:未来身高(厘米)=(父亲身高+母亲身高)脳1.078梅2
女孩:未来身高(厘米)=(父亲身高脳0.923+母亲身高)梅2
但遗传因素对孩子身高的影响不是绝对的,而在小儿的生长发育过程中,骨骺的生长发育对身高起着决定性作用。骨骺是骨骼的生长发育中心,通过不断骨化来增加骨的长度,人的身高也随着增加。若想了解自己孩子是否还有长高的可能,去医院拍一张骨骺片即可。若骨骺已经闭合,则无论用什么药、吃什么保健品,都不可能再长高了。
疑惑四:我家孩子这样算不算矮呢?
专家解疑:临床上,诊断矮小症有严格的标准,即身高必须低于同年龄、同性别正常儿童身高标准的第3百分位(P3)或负2个标准差(-2SD),具体数值请参见正常儿童身高标准曲线表。家长们若发现自己孩子的身高低于标准身高负2个标准差以下或明显偏矮,应及时带孩子去医院就诊,做相应检查,寻找导致孩子矮小的病因,并给予针对性治疗。
切莫抱有侥幸心理,寄希望于孩子到青春期会鈥湸诔も潯⒏⒆佣嗖剐┯突岢さ龋悦獯砉罴阎瘟剖被L乇鹗悄切┐有∩砀摺⑻逯鼐外湶淮锉赈澋暮⒆樱页じμ岣呔瑁ㄆ诖⒆尤ヒ皆杭觳椋嗖馍で榭觥
另外,家长们也可参照以下3种简单方法来判断孩子是否属于偏矮:
①孩子始终比同班小朋友矮半个头;
②长得慢,一条裤子可以穿两三年;
③根据2~10岁儿童平均身高计算公式鈥斺斈炅涿7+70(厘米),若发现孩子的身高低于平均身高5~10厘米,则属偏矮。
孩子迅速增高有5个建议
建议1:多晒太阳
科学研究证明,日照时间长有助于儿童的生长发育。阳光中富含红外线和紫外线,红外线可使血管扩张,促进血液循环,刺激骨髓造血;紫外线能杀灭皮肤和空气中的细菌,加速体内维生素D的合成,改善血液中钙磷代谢,促进儿童长高,并能预防贫血和佝偻病。因此,应给儿童增加户外活动时间,以促进其生长发育。
一般认为上午9点多或下午5点左右是一天当中最佳的晒太阳时间。户外活动时间最好在2个小时左右,玩一会儿再晒一会儿,如此交替。
晒哪个位置也有学问,应多晒屁股和后背,因为那是接触阳光的面积最多的地方。
建议2:营养均衡
不少家长发现孩子患有佝偻病都百思不得其解:鈥溩院⒆映錾螅鸵恢弊⒁飧⒆映杂愀斡停扰D蹋垢破N裁椿够崛备颇兀科涫担⒆用扛鍪逼诙杂氐男枨罅渴遣煌摹
如何知道孩子需要鈥湶光澏嗌倌兀孔詈檬嵌ㄆ诘奖=】迫米腋菥咛迩榭鲋贫┦屎系牟偷ァ6杂谟忻嫔园住⒎吃瓴话病⑺咭仔选⒁固洹⒍嗪埂⒄硗骸⒊鲅莱佟⒀莱菪巫聪感∥薰庠蟆⑩淥鈥澔蜮淴鈥澬瓮取⒓怪淝缺硐值暮⒆佑绕湟⒁狻
人的长高过程有两个高峰期:婴幼儿时期和青春期,这两个时期要坚持每天给孩子500~700毫升牛奶,保证饭量,多吃豆腐、虾、鱼、紫菜、海带、西兰花、芝士,这些食物有助长高。
建议3:多做运动
经常参加体育锻炼有助于长高。因为体育锻炼可加快全身血液循环、改善肌肉和骨骼系统的营养。适量的锻炼还可增加对骨端骺板的刺激,加速骨细胞的增殖,从而促进骨骼的生长。此外,体育锻炼能刺激脑垂体分泌生长激素。这些都会加速孩子的生长发育,促使孩子长高。
孩子的活动应选择轻松活泼、自由伸展的项目,比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠、打篮球等跳跃式的运动。而那些负重或压缩性的运动,比如举重、举哑铃、拉力器等,对身高增长是不利的。
建议4:充足睡眠
充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛,解除肌体疲劳;孩子睡着后,体内生长激素分泌旺盛,有利于长高。
一般来说,1岁以下的小儿每天需要14~20小时的睡眠,2~5岁的小儿需要11~13小时睡眠,6岁~13岁的孩子需要9~10小时睡眠。且最好能在晚上10点以前就寝。
建议5:心情愉快
心理问题也会影响生长激素的分泌,但心理问题往往被家长所忽略。如果心理压力过大、长期抑郁,生长发育也会随之受到影响。因此,要想孩子长高,就要让孩子保持快乐的心情。
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