每天吃点全脂奶品有助受孕

　　美研究发现吃全脂乳品有助受孕。女性备孕期每天吃点全脂乳品，如牛奶、冰淇淋、奶酪等，能促进女性排卵，进而增加受孕几率。

　　需要注意的是，虽然全脂乳品有助于怀孕，但并不意味着可以无限制的食用乳制品，尤其是是冰淇淋，因为其不但热量很高，还可能对胰岛素水平产生不良影响。因此，建议女性每两周课食用500g冰淇淋，或者用全脂牛奶冲泡麦片，偏胖的女性可选择食用酸奶，这样能达到控制体重和补充营养的双重目标。

　　全脂奶品食谱推荐

　　牛奶麦片：取燕麦片1份加入2份水，煮3分钟在加入3份全脂牛奶同煮2分钟，可根据个人口味适当加糖调味。

　　火腿奶酪三明治：面包片上放奶酪片、火腿切片、西红柿切片，最后盖一片面包， 对角切开，微波炉加热1-1.5分钟

　　香蕉奶昔：香蕉去皮、切块，放入料理机，放入酸奶、蜂蜜，料理机搅打一分钟左右即可。

　　酸奶水果沙拉：各种水果切丁（根据自己的喜好可选择苹果、香蕉、猕猴桃、火龙果、菠萝、蜜瓜等），将切好的水果丁放进玻璃碗或宽口玻璃杯，淋上酸奶即可。