准妈妈这样喝酸奶 效果才更好

　　很多的准妈妈都会通过喝奶来补钙，不过奶品的选择到是五花八门的，如新鲜牛奶，准妈妈奶粉，酸奶等。不过现在酸奶已经变得越来越受欢迎了，那么，酸奶对准妈妈起到的帮助是什么呢？

　　一、准妈妈喝酸奶的好处

　　1、更容易吸收

　　准妈妈喝酸奶会更加容易吸收，同时酸奶有着鲜奶所有的营养物质，酸奶对于准妈妈的肠道也起到了保护作用，有着防止肠胃病的功效。

　　2、可以调理肠道均衡

　　怀孕的时候大多数的准妈妈都会出现便秘的现象，还有各式各样的肠胃问题。而准妈妈喝酸奶有调理肠道均衡的功效，会让肠道的患病概率变低，能够促进身体的新陈代谢功能。

　　3、补钙

　　准妈妈需要通过补钙来弥补孕期体内钙质的流失，酸奶也有着补钙的功效，同时在所有的奶制品里面，酸奶的钙质利用率更高。

　　4、提高免疫力

　　准妈妈喝酸奶可以起到杀菌的作用，能够抑制细菌繁殖，还能够获得维生素。所以，喝酸奶能够提高大家的免疫力，降低生病的可能性。

　　二、准妈妈喝酸奶注意事项

　　1、空腹不喝酸奶

　　喝酸奶最好是在饭后进食，这样对于肠道蠕动来说是更加好的，对于肠道的保护作用也能够更大。空腹喝酸奶的话，酸奶的某些效果就得不到发挥了。

　　2、奶不宜加热

　　准妈妈喝酸奶切忌不要加热，也不要加水，不然会把酸奶中的活性益生菌杀死。同时，酸奶的味道也会变得不一样，喝起来也不舒服，而且加热后的酸奶已经没有什么营养了。

　　3、选择合适的酸奶

　　要懂得分辨酸奶，选择具备有活菌保健功效的酸奶；同时，也要学会鉴别菌种，菌种好的酸奶口感比较好，效果也会更加好。

　　4、每次进食要适量

　　准妈妈喝酸奶要适量，什么东西过量都是不好的。