克服产前恐惧 顺利生娃没问题

　　很多人， 甚至包括是一些准妈咪，都对分娩的经过都缺乏了解。在一些传闻以及电视、电影作品的渲染下，分娩仿佛变为一个常人无法忍受其痛楚的过程，这使许多准妈咪对分娩产生非常大的分娩恐惧。

　　无可否认，在分娩过程中，婴儿需要撑开产道才能顺利出生，所以疼痛是不可避免的。但是，分娩阵痛是自然现象，与受伤、疾病的疼痛是有本质上的区别。而且，这种痛楚是因人而异的，有些产妇并不感到很痛，差异处处存在。准妈咪们绝不能把分娩时的阵痛看成一个不堪忍受的痛苦，从而增加自己的心理负担。

　　随着分娩时刻的逐步靠近，大部分的准妈咪都会越来越紧张。今天，我们将带大家认识一下产前孕妇常见的恐惧心理，然后跟各位准妈咪分享向这些心理say no的好方法。

　　孕妇产前常见恐惧心理

　　1、惧怕分娩过程的痛楚

　　这可能是准妈妈们最担心的事了。由于缺乏经验，再加上周围过来人的众说纷纭，会让他们更加惧怕分娩镇痛。好多生过小孩的妈妈们在跟她们聊天时会说：鈥湹笔蓖吹枚伎煺屑懿蛔×耍∥叶枷氪蛏肀叩娜耍♀�澑髦指餮�声情并茂的鈥溇�验之谈鈥澞衙饣崛米悸杪杳墙粽牌鹄础�

　　2、担心生产中意外发生

　　尽管目前医生们一再向公众解释鈥溩匀环置涞挠攀萍负跏俏蘅杀饶忖�潱�但还是有好多面临生产的准妈妈一到医院就毫不犹豫地选择了鈥溒矢共�鈥潯Ｎ�什么呢？因为有好多准妈妈除了害怕生产的痛之外，还担心鈥溚蛞凰巢�不成，该怎么办鈥澲�类的突发状况。对各种不可预知的意外的猜测，加重了准妈妈们的产前忧虑。

　　3、担忧宝宝的健康状况

　　这也是大多数准妈妈在产前比较恐惧的问题。有的孕妇一直处于这种担忧之中，对自己的生产越来越没有信心。但各位要知道，这种的不安并且毫无根据的情绪，是不利于腹中宝宝的健康的！

　　4、对产房有既定的阴影

　　极少数准妈妈会有这样的想法。有这种想法的大都是在产科工作的准妈妈，或者她们曾经目睹过医院里的鈥溕�产鈥澇∶妗２�房给这一类准妈妈会的感觉不太好，因此她们会对医院以及里面的工作人员产生恐惧感。

　　向产前恐惧心理say no的妙招

　　过多地惧怕分娩，不仅会影响肚中宝宝的健康，还会延长准妈妈的产程。所以，我们真切建议准妈妈应该保持良好的心态，去迎接宝宝的到来，争取做一位勇敢而伟大的新妈妈！下面的一些妙招可以帮助你消除不必要的产前恐惧。

　　1、掌握分娩知识

　　人的恐惧大多是由于缺乏科学知识而胡思乱想造成的。有的学者说：鈥溣薇亢筒话捕ú�生恐惧，知识和保障却拒绝恐惧。鈥澯械难д呓�一步指出：鈥溨�识完全的时候，所有恐惧将统统消失鈥潯Ｋ�以，建议准妈妈在产前还是应该多看一些关于分娩的图书或杂志，了解整个分娩过程后，准妈妈的恐惧心理就会被科学的头脑所取代。不仅不会继续胡思乱想，更不会被无谓的恶梦所困扰。这种方法不但效果好，而且还可增长知识呢！

　　2、学会稳定情绪

　　准妈妈应该知道，分娩是大自然赋予女性的天然能力，是每一个健康的育龄女性完全能够承受得住的。同时，准妈妈也应该相信自己的能力，相信自己也可以撑过去的。虽然分娩的过程会很痛，但这种疼痛是古往今来的女性们都会有的生理过程，没有那么可怕。相反，有些准妈妈就是因为害怕疼痛才会加重疼痛，越痛越怕，构成了一个恶性循环。因为情绪紧张也会影响产道的扩张，使得宫口没有预想中开得那么好，也就会大大影响产程，有时甚至没办法，医生也会中途要求准妈妈采取鈥溒矢共�鈥潱�不然会有危险。所以，准妈妈应该学会稳定产前情绪，这对于准妈妈和即将到来的宝宝都十分重要。

　　3、掌握正确呼吸的方法

　　在宫口开的时候，配合深呼吸并有效用力，是准妈妈克服恐惧心理，并能够顺利生产的良方。 另外，在深呼吸的同时可将全身慢慢放松。此外，准妈妈要记住，切不可大声喊叫，那样既影响到医护人员的工作，又浪费了自己的体力，更容易造成腹中的胎儿缺氧！

　　4、让准爸爸陪产

　　目前国内只有极少数医院可以允许准爸爸进入产房。在条件不允许的情况下，准爸爸可以在准妈妈进入产房前在待产室里陪伴她。因为在生产时有准爸爸陪在旁边，那将会给准妈妈心理和精神上的强有力的支持，这是其他人所无法替代的。因为丈夫知道妻子的爱好，在准妈妈疼痛不安时，准爸爸可以给予适当的爱抚和安慰，帮她赶走独自面对生产的无助与恐惧。准爸爸也可以在她大汗淋漓时及时帮她擦汗，或给她按摩、紧握住她的手等等，让准妈妈的内心感到温暖及踏实。

　　5、适度饮食+运动

　　孕期的后期，随着肚子一天天地大起来，准妈妈的行动逐渐不便，胃口也变得特别好。这个时候，准妈妈需要控制好自己的饮食，不要吃甜食及一些高热量的食物，以免肚中的宝宝过大而影响顺利生产。此外，准妈妈也不要太偷懒了，尽量不要一直躺在床上，可以适当做一些比较轻松的运动，比如散步、孕妇操、在室内适当走动等，这些都有助于顺利生产，减少分娩的痛楚。

　　6、多想象可爱宝宝的模样

　　十月怀胎，经历了那么多辛苦，不就是为了最后能够见到可爱的小宝宝嘛！在最后的关头，请准妈妈多憧憬即将诞生的宝宝的可爱模样，想象一下他会像爸爸还是妈妈多一些。并试着想象一下，你把他抱在手里的感受，想着自己就要当妈妈了，用兴奋和感动来分散自己对疼痛和恐惧的注意力。

　　总而言之，分娩并不像准妈妈想象中的那么可怕，各位孕妇可以通过认识恐惧心理的产生，结合以上提到的方法，向产前的恐惧心理say no，让生产变得更轻松！