关于孕前营养充电的六个主张
饮食对孕妇和胎儿都有重大的影响,一个健康的宝宝必须有充足的营养,怀孕前的准备工作应该在准备怀孕前的半年开始。
1、合理使用避孕药物
准备怀孕前3个月注意合理使用避孕药,因为这些避孕药容易引起体内水溶性维生素如叶酸、b族维生素及锌、铁等微量元素缺乏。
2、增加**和**的活力
夫妻双方因**或**活力不强而致怀孕失败的例子较为多见,多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等,可以改善**和**的某些缺陷,提高受孕几率。
3、生活中一定要注意补水
身体有了充足的水分,可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属,增强免疫功能和抗病力,特别是在夏季,这样便可为怀孕后胎宝贝提供一个良好的生长发育内环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水,这样的水具有独特的生物活性,少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。
4、饮食要回归自然
俗话说:鈥溔觳怀郧啵窖勖敖鹦氢潱馕饺说慕】道氩豢匀唤缤辽脸さ穆躺卟恕R虼耍急富吃惺奔盎吃泻螅加ψ⒁庋∮眯孪省⑽尬廴镜氖卟恕⒐瞎耙安耍乇鹗强稍诓妥郎隙嗌弦恍┮安撕鸵吧秤镁1苊馐秤煤称诽砑蛹痢⑸亍⒎栏恋氖澄铮锰迥诓咧柿康**和**,以形成优良的胚胎。
5、饮食上要多样化
不同的食物所含的营养素不同,营养含量也不等。有的含这几种,有的含那几种;某些营养素含量高,某些营养素含量低。因此,食物要吃得杂一些,不要偏食或忌口,最好什么都吃,特别是五谷杂粮。
6、注意在体内储存钙和铁
怀孕中后期,容易发生缺铁性贫血和缺钙,受孕后再去补充为时已晚,特别是原本营养较差的女性。因此,在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物,在体内储存丰富的铁和钙,以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。
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