初生宝宝的睡眠“时差”应该如何调整
新生儿每天大部分的时间都是在睡眠中度过的,但有些宝宝总是白天睡得多,一到晚上就一点睡意都没有,爸妈晚上就比较折腾难熬了。
我们每天1/3的时间是在睡眠中度过的,但对于你出生不久的宝宝来说,他每天睡眠的时间可能要比你多上一倍。但是新生宝宝的睡眠时间同爸妈休息的时间存在鈥準辈钼潱和ǔJ遣环秩找梗釉缢酵恚挥只蛘甙滋焖煤芏啵砩暇湍岩匀胨
一、刚出生的宝宝睡眠有鈥準辈钼
胎儿在妈妈子宫内并没有昼夜之分,可是当宝宝出生之后,就必须面临白天与夜晚的分别。如果宝宝在母体内的作息习惯是在晚上活动,出生后自然也会延续这种作息习惯,出现白天睡觉、夜晚精神特别好的情形。育儿专家表示,这是因为初生宝宝刚刚面对这个陌生的世界,加上睡眠调节功能尚未成熟,因而容易出现睡眠日夜颠倒。
一般新生儿每天的睡眠时间约16~18个小时,也就是成人的2倍多,而随着年龄增长,每天睡眠时间会自然减少,3个月大约15个小时、6个月大约14个小时、1岁大约13个小时。由于宝宝的睡眠周期循环相当频繁,所以睡眠时间在1天中被分成很多段,且浅睡和深睡会交替进行。
二、让宝宝适应鈥湴滋旖锥吴澬枘托
其实新生儿之所以出现日夜颠倒的现象是情有可原的,因为宝宝在妈妈肚子里过了那么久不分昼夜的生活,出生后总得需要些时间来适应白天与夜间的现象,对此,爸爸妈妈要有耐心,其实只要过几个礼拜宝宝就不会如此了。
要让宝宝适应鈥湴滋旖锥吴潱环潦允哉飧龇椒ǎ喊滋彀驯ΡΨ旁谟ざ道锼ΡΤ雒抛咦摺H绻诜坷锼幕埃槐乜桃馀凳夷诠庀撸蚪档鸵袅俊A硗猓杪杌箍梢韵拗票ΡΠ滋斓乃跏奔洌淮尾灰3~4小时。下午五六点钟后,不要让宝宝睡觉。当宝宝午睡后醒来,逗一逗宝宝,让宝宝兴奋起来,到了夜晚,宝宝累了自然就睡了。
如果不容易弄醒宝宝,可以帮宝宝脱掉衣服,抚弄宝宝的脸,或是搔宝宝的脚心。等宝宝稍微清醒时,可用说话或把玩具拿到他的视野范围内的方法,进一步刺激宝宝的反应。
三、宝宝难入睡怎么办
1、不要让宝宝白天太兴奋
对稍大一点的宝宝来说,白天过度必奋,紧张,或者习惯了的日常生活突然发生了变化(如出门、睡眠规律改变、搬新屋、有新的保姆和陌生人来等),或者白天睡得太多。都可能影响夜间睡眠。
要想宝宝晚上睡得好,必须合理安排他们白天的活动。白天让宝宝玩得高兴,累了,到晚上他们自然会睡得香甜。另外,宝宝午睡的时间不宜过长,一般两个小时左右已足够;晚饭及临睡前不要让宝宝吃得太饱;晚饭后可适当进行一些轻松宁静的活动,但不可玩得太过兴奋。临睡前,给宝宝洗一个舒服的温水澡,对睡眠有所助益。
2、来个鈥溗耙鞘解
如果宝宝晚上总是不愿入睡,妈妈不妨给宝宝来个鈥溗耙鞘解潱Ρ潭ǖ乃甙凳荆看嗡咔岸甲鱿嗤氖虑椋鐾昃腿帽Ρλ诖采希1热纾憧梢韵雀Ρο匆桓鋈人瑁Тァ⑼咳蠓袈叮缓笤诨璋档姆考淙帽ΡΤ阅獭C刻旒岢终饷醋觯院竺看巫稣庑┦虑榈氖焙蚓突嵊幸桓霭凳敬莞ΡΓ何腋盟趵病
3、给宝宝放点摇篮曲
睡前宝宝如果玩得兴奋,一般需要很长的时间才能入睡。想要舒缓宝宝的情绪,妈妈可以尝试在房问里播放一些小夜曲或摇篮曲类的轻柔音乐,比如古典音乐、淅淅沥沥的雨声、海浪的声音等等。或在床上轻拥宝宝,同他一起唱歇、朗颂、讲故事,让他慢慢进入睡眠状态。
4、轻轻摇晃/抚触宝宝
规律轻柔的刺激有助于哄睡宝宝,最常用的莫过于轻拍宝宝,或者带着宝宝走走,但别过分摇晃宝宝。你可轻声和他说话、抚摸他的背、为他轻捏脚底和脚趾等,宝宝很快逐渐安静下来,最后选择安然人睡。
有些宝宝在乘汽车时容易睡着,因此也可以把宝宝放在带轮子的餐椅(能平躺的那种)上推来推去,模拟乘车的感觉。
相关文章: | ◇ 给初生宝宝穿衣服的窍门 | ◇ 纠正宝宝昼夜颠倒的小招数 |
◇ 如何调整宝宝睡眠时间不足 | ◇ 睡眠颠倒,妈妈烦恼 |
|
|