论孕期饮食的重要性
想要苗条,怀孕期饮食有几点误区要避免
误区1:天天靓汤不少,这个最滋补
(1) 天天靓汤不少,这个最滋补
不少孕妇天天炖汤,只喝汤不吃肉,结果体重反而偏低。建议孕妇还是要按照膳食指南来吃,只喝汤,营养肯定不够。
误区2:只吃菜不吃饭,怕长胖
(2) 只吃菜不吃饭,怕长胖。
鈥溨魇扯杂谠懈纠此担夭豢缮佟:芏嘣懈九鲁づ郑追埂⒚娉缘锰佟b澰懈净旧厦坎投家幸煌朊追梗惶熘辽儆3-4两以上的碳水化合物。有米饭、蔬菜、肉类、蛋类、奶类,这个营养才是均衡,按照重量算,主食应该占到全天食物的2/3。
误区3:多吃水果,孩子出生后皮肤好
(3) 多吃水果,孩子出生后皮肤好
从产科营养门诊的营养热卡转换模型上看,一个鸡蛋、一小条白仓鱼、一个苹果、一个香蕉,即可转换成80千卡的热量。孕妇一天比普通人多吃200卡路里,也就差不多三份80千卡的食物。所以,如果水果吃得多,热量一样也会超标。因此,一天两份水果就够了。
《论孕期饮食的重要性》摘要:不少,这个最滋补 不少孕妇天天炖汤,只喝汤不吃肉,结果体重反而偏低。建议孕妇还是要按照膳食指南来吃,只喝汤,营养肯定不够。 误区2:只吃菜不吃饭,怕长胖 2 只吃菜不吃饭,怕长胖。 主食对于孕妇来说,必不可...
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