你听说过“冬藏”吗？宝宝冬藏很重要！

　　鈥湸荷�夏长，秋收冬藏鈥潱�是指春天万物生长，夏天正是生长旺盛的时候。生长本身是一种能量、动力，属于阳的范围，生长需要很大的阳气来鼓动，所以春夏要补阳；而秋冬季节则进入蛰伏阶段，要保存，不能外泄，所以秋冬就要养阴。

　　鈥溤绲愣�睡，晚点儿起，睡到太阳晒屁股。鈥�

　　睡眠对于孩子来说意义很大，孩子是在睡中长的。在冬天，睡眠是一种很好的养鈥湶剽�澐椒ǎ�所以，一定要让孩子早早睡下，第二天太阳晒到屁股才起，让他睡得足足的，这可不是犯懒，这是在为春生、夏长储存能量呢！

　　《黄帝内经》中说，冬天要鈥溤缥酝砥穑�必待日光鈥潯Ｒ馑际撬担�冬天的气机是向内闭藏的，这个时候，绝对不能扰动阳气，做把已经收藏了的阳气再抽调出来的事儿。早睡是为了尽量收藏，晚起是尽量避免耗散。鈥湵卮�日光鈥澥侵敢欢ㄒ�等太阳升起来，天地的阳气出现、人身的阳气出现（比如自然醒），才开始活动、工作。

　　鈥湷晕滦允澄铮�吃应季蔬果。鈥�

　　冬季气候寒冷，在饮食上要增加热量，以抵抗寒冷，保证身体健康，储藏能量，为鈥湸荷�夏长鈥澴髯急浮Ｋ�以，冬天可以适当多些吃温性的食物，比如羊肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。另外，很重要的一点就是要按时令进食，也就是说，最好以应季食物为主要来源，尤其是蔬菜、水果，尽量不要吃反季节的蔬果，这是中医养生所说的鈥溗呈毖�生鈥澋囊�诀。

　　鈥溑�和就行，不要过热，否则会鈥樞蛊し翕�櫋ｂ��

　　冬天要鈥溔ズ�就温鈥潱�就是要避开寒冷，尽量在温暖的地方待着。因为待在寒冷的地方，阳气就不得不被从内里调动出来，用以维持体温了，所以要注意保暖，尤其是孩子，一定要保证他的背暖、肚暖和脚暖。

　　中医认为，人的背部是阳气汇聚之处，喜温恶凉，寒、风之邪最易侵犯而致病，所以保持背部的适当温暖可以预防疾病，减少感冒的机会。

　　肚子是脾胃之所，保持肚暖就是保护脾胃，如果冷空气直接刺激腹部，孩子就会肚子痛，从而损伤脾胃功能。

　　脚部则是阴阳经穴交汇之处，是阴经走得最多的地方，而且神经末梢丰富，对外界最为敏感。孩子的手脚保持温暖，才能适应外界气候的变化。所谓鈥満�从脚下起鈥潱�就是这个道理。

　　冬季保暖要注意尺度，即要保证温暖，但不能过度。古语有鈥湺�不炉，夏不扇鈥潱�意思是说夏天就应该出汗，不要怕热；冬天不要过于接近炉火，温暖就行，不能太热，否则容易出汗而鈥溞蛊し翕�潯Ｒ蛭�我们人体气机的宣散都是从皮肤出去的，皮肤是人体最大的呼吸系统。中医讲的皮肤包含两个层面：皮和毛。皮主收敛，毛主宣散。对于人体而言，要收敛大于开泄。如果开泄了皮肤，人体的元气就会丧失，而且丧失得很快，到了春天，元气就无法生发。

　　专家告诉你冬天要养鈥湶剽�潱�是指身体内部的积蓄，为来年的鈥湸荷�鈥澴髯急福�而不是说真正让孩子藏在屋里，整个冬天都很少出门。可以在中午温度相对比较高、阳光较充足的时候，带孩子到户外活动。