冬季养胎应该多吃哪些食物

2016-11-15  | 葡萄 葡萄干 毫克 

  冬季比较寒冷,对于孕妇来说,养胎是个痛苦的过程。凡事都要小心翼翼,在食物的选择上更是要注意。注意保暖的同时还要注意营养的搭配。下面小编就来告诉你多吃哪些食物对胎儿又好处!

冬季养胎应该多吃哪些食物

  一、牛肉

  孕妇每周吃3次牛肉,可以预防缺铁性贫血,并能增强免疫力。孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍。每100克的牛腱含铁量为3毫克,约为怀孕期间铁建议量的10%;含锌量8.5毫克,约为怀孕期间锌建议量的77%,营养价值比一般天然食品高。瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面影响。

  二、虾

  虾中钙的含量很高。如果孕妇吃虾以后没有不良反应,如过敏、腹痛,就没有问题,怀孕期间适量多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等微量元素,尤其是钙可以促进幼儿的生长。

  三、葡萄干

  葡萄干内含大量葡萄糖,对心肌有营养作用,有助于冠心病人的康复,由于钙、磷、铁的相对含量高,并有多量维生素和氨基酸,是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,可补气血、暖肾,对贫血、血小板减少有较好疗效,对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。

  四、蜂蜜

  蜂蜜有促进消化,增强食欲,镇静安眠的动销。还能提高身体抵抗力。对婴幼儿的发育有积极的作用。每天喝3到4汤匙蜂蜜,既补充营养,又可保证大便通畅。不仅如此,蜂蜜还能促进新陈代谢,是美容的佳品。

  五、巧克力

  研究人员发现,与那些在妊娠期间很少吃巧克力的孕妇所生的宝宝相比,在妊娠期间爱吃巧克力的孕妇所生的宝宝在出生6个月后更喜欢微笑或表现出开心的样子。

  小精灵温馨提示:

  如果家中有孕妇,一定要记得多吃这些食物。除此之外,还应该多吃水果,水果中富含各种维生素,有利于胎儿的健康成长。

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《冬季养胎应该多吃哪些食物》摘要:孕期间铁建议量的10%;含锌量8.5毫克,约为怀孕期间锌建议量的77%,营养价值比一般天然食品高。瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面影响。 二、虾 虾中钙的含量很高。如果孕妇吃虾以后没有不良反应,如过敏、腹痛...
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