冬季养胎应该多吃哪些食物

　　冬季比较寒冷，对于孕妇来说，养胎是个痛苦的过程。凡事都要小心翼翼，在食物的选择上更是要注意。注意保暖的同时还要注意营养的搭配。下面小编就来告诉你多吃哪些食物对胎儿又好处！

　　一、牛肉

　　孕妇每周吃3次牛肉，可以预防缺铁性贫血，并能增强免疫力。孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍。每100克的牛腱含铁量为3毫克，约为怀孕期间铁建议量的10%;含锌量8.5毫克，约为怀孕期间锌建议量的77%，营养价值比一般天然食品高。瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面影响。

　　二、虾

　　虾中钙的含量很高。如果孕妇吃虾以后没有不良反应，如过敏、腹痛，就没有问题，怀孕期间适量多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等微量元素，尤其是钙可以促进幼儿的生长。

　　三、葡萄干

　　葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病人的康复，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。

　　四、蜂蜜

　　蜂蜜有促进消化，增强食欲，镇静安眠的动销。还能提高身体抵抗力。对婴幼儿的发育有积极的作用。每天喝3到4汤匙蜂蜜，既补充营养，又可保证大便通畅。不仅如此，蜂蜜还能促进新陈代谢，是美容的佳品。

　　五、巧克力

　　研究人员发现，与那些在妊娠期间很少吃巧克力的孕妇所生的宝宝相比，在妊娠期间爱吃巧克力的孕妇所生的宝宝在出生6个月后更喜欢微笑或表现出开心的样子。

　　小精灵温馨提示：

　　如果家中有孕妇，一定要记得多吃这些食物。除此之外，还应该多吃水果，水果中富含各种维生素，有利于胎儿的健康成长。