孕妇补钙的最佳时间 你知道吗？

　　我们都知道，钙是促进宝宝发育的必需元素，所以孕妇在怀孕时期要适当补钙，而且不同的时期摄入的量也有所不同。那么，怀孕不同阶段如何应该补钙呢?以来来看看吧!

　　一、怀孕不同阶段如何应该补钙呢?

　　1.怀孕早期(0-12周)

　　孕妇再怀孕头三个月是补钙的最佳时期，每天需要补充400-800毫克左右的钙。因为胚胎再发育时期，母体会渐渐的向胎儿提供钙，从0慢慢增长。所以体质弱或者钙吸收差的女性朋友在备孕期就要做好补钙的准备。

　　2.怀孕中期(13-26周)

　　怀孕中期是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时候，所以这期间要加大钙的摄入量，一般再1200毫克左右，同时也要适当的晒晒太阳、补充维生素D等，促进骨骼的密度。

　　3.妊娠后期(27周-产后)

　　妊娠后期后期宝宝的骨骼毕本已经成型，所以所需的钙会减少，但是孕妈们仍需补钙，一遍后期提供给宝宝高质量的母乳，所以每天的摄入量也在1200毫克左右。

　　二、孕妇补钙吃什么食物最好呢?

　　1.奶制品

　　酸奶、奶粉、奶酪等

　　2.酸奶

　　从菜中摄入钙是远远不够的，奶制品也是必需品。酸奶口感比鲜奶好，而且还含有乳酸菌，有利于孕妇排泄，防止便秘。

　　3.水产

　　黑鱼、海带、虾皮、鲫鱼、鲤鱼、泥鳅等

　　水产种含有丰富的蛋白质、钙质和磷等。其中海带和虾皮最佳。

　　4.豆制品

　　豆腐、豆浆等

　　小精灵温馨提示：

　　大豆除了是高蛋白食物还有丰富的钙质，但是豆浆的钙含量不如牛奶，所以饮品优先牛奶，豆制品用以补充。