5个月宝宝辅食全攻略 新妈赶紧收藏

　　每个宝宝的发育程度不同，每个家庭的饮食习惯也有差异，为宝宝添加辅食的品种、数量也可以有一定的不同。那么，5个月的宝宝辅食怎样添加呢？

　　一、5个月宝宝可以吃些什么？

　　1.蔬菜类

　　西蓝花，萝卜，甜叶菜，红秋菊苣，菜花，油菜

　　2.水果类

　　苹果，香蕉，西瓜，李子，桃和杏

　　3.苹果香蕉

　　含铁量丰富

　　4.李子

　　注意过敏反应，含铁量丰富，比一般水果多3-6倍的纤维素，适合便秘宝宝。

　　5.西兰花

　　有丰富的维生素c，适合感冒的宝宝

　　6.萝卜

　　含有丰富的消化酶，对感冒咳嗽效果很好。

　　7.菜花

　　有增强抵抗力、排出肠毒素的作用，适合容易感冒、有便秘的宝宝。

　　二、添加辅食的原则

　　每个宝宝的发育程度不同，每个家庭的饮食习惯也有差异，为宝宝添加辅食的品种、数量也可以有一定的不同。但总的来说，为宝宝添加辅食应遵循以下原则。

　　1.由稀到稠，由细到粗

　　为适应宝宝咀嚼能力，在刚开始添加辅食时，食物可以稀薄一些，使宝宝容易咀嚼、吞咽、消化。待宝宝适应之后，在逐渐改变质地，从流质到半流质、糊状、半固体，再到固体。

　　2.由少到多

　　最初开始添加辅食只是让宝宝有一个学习和适应的过程，吃多吃少对宝宝并不重要，因此不要硬性规定宝宝一次必须吃多少。在宝宝完全适应一种辅食之后，再逐渐增加进食量。

　　3.由一种到多种

　　添加以前从未吃过的新辅食时，每次只能加一种，5~7天后再试着添加另一种，逐步扩大品种。

　　三、5个月宝宝营养食谱

　　苹果香蕉泥

　　原料:苹果 香蕉

　　做法:

　　1.苹果切成小块，摆在盘子上。

　　2.在苹果上淋3大勺水，放入微波炉中加热40秒至苹果变软。

　　3.加捣碎的香蕉泥给宝宝吃。

　　健康贴士：苹果和香蕉可以刺激肠道蠕动，有效治疗儿童便秘。

　　油菜水

　　原料:油菜心100克、水300克

　　做法

　　1.挑选新鲜的油菜。

　　2.用清水反复清洗几遍。

　　3.然后放在淡盐水中浸泡半个小时。

　　4.将油菜捞出，摘去老茎，把油菜切成小段。锅内放入清水，烧开后放入油菜段煮5-6分钟。

　　5.将煮好的油菜水倒出，隔开油菜渣后，即可给宝宝喂食油菜水。

　　健康贴士：油菜心做成的蔬菜水，能够为人体补充维生素，刺激肠蠕动，有助于通便。油菜中含有丰富的钙、铁、钾和维生素C，胡萝卜素也很丰富，是人体黏膜及上皮组织维持生长的重要营养源，对于抵御皮肤过度角化大有脾益。

　　生梨米粉糊

　　原料：梨子1/4个、婴儿米粉10克、温开水60毫升

　　做法

　　1.将梨洗净，去除皮和核，切成小块儿。

　　2.取1/4的量备用。

　　3.将梨块儿放入搅拌机，加两倍温开水榨成汁。

　　4.过滤后取梨子汁。

　　5.将60毫升70℃左右的温开水倒入米粉中，边倒边搅拌，让米粉和水充分接触，调成糊状。

　　6.将梨子汁调入米粉中。

　　7.搅拌均匀即可。

　　小精灵温馨提示：

　　婴儿米粉和冲调水的用量，可根据宝宝的实际食量进行调整。梨子性寒，对宝宝上火有较好的缓解作用，另外梨子有利尿作用，还能缓解便秘。