推荐 适合孕妈妈的零食

　　孕妈妈怀孕了以后，孕妈妈会对有些食物不能接受。孕妈妈在孕期的时候可以选择一些营养丰富，低糖，低热量，高膳食纤维的食物来充当零食哦。

　　这些零食适合孕妈妈食用：

　　1.红枣

　　红枣里富含着能使人延年益寿的维生素P，并且维生素C的含量也很高，具有着安神补血，补中益气，养胃健脾等功效。同时还能预防妊娠期高血压，很适合孕妈妈食用。

　　2.板栗

　　板栗有着补肾强筋，养胃健脾，活血止血等功效，孕妈妈吃板栗不仅可以强身健骨，还有利于胎宝宝的健康发育，还可以消除自身的疲劳。

　　3.花生

　　花生味道香甜，并且花生中富含着不饱和脂肪酸，有着和胃， 健脾， 润肺， 化痰， 养气等功效。孕妈妈吃一点花生可以预防产后缺乳，花生的红色薄皮中含有着止血成分，可以防治再生性障碍贫血。但是孕妈妈需要注意的是，花生脂肪的含量比较多，不可以食用过多哦。

　　4.水果

　　酸奶 鸡蛋类 孕妈妈每周吃一定量的水果 酸奶 煮熟的鸡蛋，粗纤维的饼干等也是很有利于身体健康的，但是需要注意的是，每种零食的量每次不要过多。

　　小精灵温馨提示：

　　孕妈妈在食用零食的时候最好是在两餐之间食用，离正餐远一点，这样就不会影响到正餐的进食量了。 并且孕妈妈要注意不要一边看书，或者看电视边吃零食，这样不仅不卫生，而且还不利于消化哦。