宝宝睡眠训练 真的就能睡得好吗

　　你脸上的黑眼圈越来越重，从孩子出生至今，已经好一段时间，每晚跟着宝宝的睡眠，这样也不好，那样也不对。有一派说法说，宝宝哭不要马上抱;另一派则说，宝宝哭是需要安抚，有人说宝宝满月就能睡过夜，但为什么我们家的就是不行?到底该怎么做才好呢？

　　一、让宝宝受睡眠训练，他睡得好，爸妈的压力比较小？

　　近期一份发表于美国儿科学会期刊的研究，让一些苦恼孩子夜间睡不好的宝妈们，有了新的想法。这份研究的目的是比对睡眠质量差的婴儿，再受过睡眠训练后，是否真的更好睡了，为此，他们找了43个家庭，他们的共同点是家中都拥有一个在6个月至16个月之间，睡眠状况不佳的宝宝。团队将他们被分成三组团体，以不同的方式入睡与度过夜间睡眠时间。此研究进行时间为一年，期间还会监测妈妈以及宝宝的压力状态，以及宝宝的行为表现。

　　1.延迟安抚时间

　　这个试验组的父母在宝宝要睡觉时，会在一分钟内安静的把他放到房间，如果这时宝宝哭了，爸妈会给他拍拍或一些安慰，但不会把他抱起来或点亮灯。在晚上睡觉期间，宝宝若哭泣，父母会不断延长回去安慰他的时间，第一次可能两分钟就出现，第二次延长到六分钟。

　　2.每天晚睡一点点

　　这组家长让宝宝去睡觉的时间，每天都会比前一天晚15分钟，直到他的宝宝可以一上床就快速睡着，采用此种方式的目的就是让宝宝够累，可以不需太多技巧让他上床就睡。

　　3.没有任何变化

　　这一组的宝宝入睡方式没有任何变化，家长在宝宝拥有睡眠问题时，可以咨询研究团队，但他们不需尝试任何让宝宝更好入睡的特殊方式，如此才能与第一组与第二组的宝宝最对照。

　　二、实验结果

　　采用延迟安慰时间的第一组，其宝宝在入睡与睡眠品质上有最大的进步，比起没有任何试验的第三组，他们再次入睡的时间快上了13分钟，且晚上起床的频率也降到一半。另一个延后睡觉组别的第二组宝宝，虽然比起第三组宝宝入睡快上10分钟，但是晚上起床的频率则是相同的。

　　小精灵温馨提示：

　　至于妈妈们的压力状态，没有什么改变的第三组妈妈，压力也没有特别增减，第二组延后婴儿入睡时间的妈妈，压力则有明显降低，第一组妈妈的压力则介于之间。在宝宝的压力部分，看似最辛苦的第一组宝宝，其实睡眠压力有大为减少，第二组略有减少，第三组仅只减少一些些，有趣的是，不管是哪一组，幼儿的行为与家长的关系，基本上都没有太大影响。只是，此报告发表后，并没有告诉家长，哪个方式才是最合适所有小孩，毕竟每个小孩个性状况不同，况且他们不是你家孩子的爸妈，至于你，才是真正了解该做哪个选择的人。