教你如何告别孕吐 孕妈妈看过来

　　相信，每个妈妈孕期都经历过孕吐。那么，孕早期如何缓解孕吐呢？我们一起来看看！

　　一、可避免孕吐的蛋白质点心

　　1、煮熟了的鸡蛋

　　你可以准备一些放置冰箱，当你需要时可以随时拿出来食用。你也可以节省时间买现成的。食用时可以洒一点盐巴或胡椒。

　　2、各种类的坚果

　　即使你不能吃太多，但一小时咀嚼几次1~2颗杏仁，可以预防你的血糖降低。随身放几包在你的手提袋中，以备不时之需。

　　3、可即食的乳酪

　　乳酪富含有蛋白质和钙，可补充你妊娠期间所需要的营养。准备一些可即食的乳酪在冰箱，方便你随时食用。

　　4、纯天然的肉乾

　　肉乾可以让你的胃部不会翻滚，但要记得选择纯天然制造的肉乾，避免加工过的硝酸盐肉乾。肉乾含有丰富的蛋白质，是不错的零食选择。

　　二、如何减轻怀孕期间孕吐的症状

　　1、用餐少量多餐

　　每次进食的时候只吃少量，可以清空你的胃部，减少不适的感觉。增加进食的频率，可以预防你的血糖降低，并且延长饱足的感觉。

　　2、补充大量水分

　　确保一整天下来的水分摄取充足。怀孕期间需要大量的水分，所以你需要喝足6~8杯的水，以防止脱水。缺水会让你口乾舌燥，更加想呕吐。

　　3、降低食物温度

　　太热的食物可能会让你的恶心感觉更严重。所以你可以将食物稍微放凉，这样可以减轻你的不舒服，但要避免食用生食。

　　4、食用柠檬姜茶

　　柠檬和姜茶都可以减轻你恶心的感觉。想吐的时候，闻一下柠檬的味道，或是喝一杯柠檬茶、姜茶，都可以舒缓你的不适。

　　5、避免刺激食物

　　刺激性的食物可能会让你更加地想吐，像是油炸类、辛辣类的食物。这类的食物都会刺激你的肠胃，引起不舒服，即使不是在怀孕期间。

　　6、避免太多压力

　　生活紧张压力，或是怀孕期间的压力，都可能会让你的孕吐更加严重。多休息，放松自己的精神和心情，这样可以避免孕吐更严重。