孕妇情绪易波动 如何缓解预防抑郁症

　　怀孕期间妇女很容易心不在焉和健忘，再加上荷尔蒙导致你的关节韧带松弛，你会变得很笨拙，可能常会拿不稳东西。孕期经常会心情突然变糟糕，这是怎么回事呢？

　　一、怀孕期间容易有的情绪问题

　　1、心情突然变差

　　因为怀孕荷尔蒙的变化，它们改变你大脑的神经递质释放，因此你很容易感受情绪波动。你可能前一天觉得开心和乐观，隔天就变得忧郁、焦虑。

　　2、经常心不在焉

　　怀孕期间妇女很容易心不在焉和健忘，再加上荷尔蒙导致你的关节韧带松弛，你会变得很笨拙，可能常会拿不稳东西。

　　3、经常暴躁愤怒

　　怀孕是一件很辛苦的事情，即使在休息，孕妇花费的能量和登山的男性是一样的。反酸、胀气、便秘、背痛、水肿等不适永远不会让你觉得好过。

　　4、想要清洗一切

　　基于保护宝宝的心情，孕妇很自然地会想要将周围的环境保持到最乾净的状态。但不论你有多想要做，让别人去清洁天花板和壁橱。

　　二、如何处理怀孕期间的情绪波动

　　1、试著找人倾诉

　　当你满怀郁闷，总觉得什么事都不如意的时候，试著找人倾诉、聊天，伴侣或朋友都可以。将你的烦恼都通通说出来后，心情就会比较平复。

　　2、向大孩子解释

　　如果你还有孩子，试著向他解释。大孩子通常无法理解妈妈的怪异行为，因此你最好让他了解，因为你正在历经怀孕的辛苦，才会有这些情绪反应。当你情绪波动时，试著向孩子保证你的爱。

　　3、外出散步散心

　　散步可以让人恢复精神，当你心烦意乱时，还可以当作情绪的推动器。试著看其他的婴儿，他们的快乐一定可以翻转你的心情。如果你有其他的孩子，也可以带他一起散步。

　　4、可练习深呼吸

　　深呼吸是一个很棒的冷静方式。当你情绪快要爆炸的时候，练习深呼吸，试著数到10或100，直到你可以冷静下来。

　　5、观看有趣事物

　　不论是电视节目或是书籍，观看一些有趣、幽默的事物可以帮助你转换心情，让你的心情快速变愉快。

　　6、经常食用点心

　　血糖骤降会加剧焦虑的问题。一天当中，经常的食用点心是很有用的帮助。

　　小精灵温馨提示：

　　避免甜食对孕妇来说是好的，因为它们会导致不规则的体重增加。选择一些健康、营养的点心食用。