孕期食用石榴 好处多多

　　怀孕时很容易被便秘以及排便问题所苦。石榴是富含纤维的水果，它可以调节你的排便，防止便秘的发生。让我们一起看看石榴的好处有哪些？

　　一、怀孕期间食用石榴的好处

　　1、石榴富含纤维

　　怀孕时很容易被便秘以及排便问题所苦。石榴是富含纤维的水果，它可以调节你的排便，防止便秘的发生。

　　2、石榴富含铁质

　　石榴是铁质最丰富来源之一。怀孕期间很容易缺铁，导致缺铁性贫血，并且引起早产，或是胎儿低出生体重的风险。石榴是最天然的补铁剂。石榴含有铁质和叶酸。

　　3、富含维生素C

　　石榴也是维生素C的重要来源。维生素C可以帮助你的身体吸收从各种食物和补充剂中摄取而来的铁质，给你健康。

　　二、怀孕期间饮用石榴汁的好处

　　1、满足热量需求

　　怀孕到了中后期时，你需要2000~2200的卡路里。230克的石榴汁就含有136卡路里的热量，可以提供你每日热量需求的一个健康百分比。

　　2、补充大量叶酸

　　怀孕期间叶酸对你和宝宝都很重要。石榴汁可以提供你60毫克的叶酸。补充适量的叶酸可以预防宝宝出生缺陷。

　　3、富含维生素K

　　石榴汁富含有维生素K。怀孕期间你每天需要90微克的维生素K，一杯石榴汁就包含了26.1微克的维生素K。维生素K可以加强宝宝的骨骼发育。

　　4、石榴汁富含钾

　　在230克的石榴汁就含有538毫克的钾，这是怀孕期间另一个重要的营养物质。如果你在怀孕期间经常抽筋，食用含钾的食物可以预防和舒缓。

　　三、石榴皮和花朵的功效

　　1、可以帮助抗菌

　　石榴皮含有很多种的生物硷，可以用来抑菌。黄金葡萄球菌、霍乱弧菌、痢疾杆菌、溶血性链球菌都可以明显的被抑制。

　　2、可清除寄生虫

　　石榴皮以及石榴的树根皮含有石榴皮硷，对人体中的寄生虫可以起麻醉的效用，所以可以用来清除身体中的寄生虫。

　　3、可以止血明目

　　石榴花晒乾磨成粉末状后，可以用来止血。石榴花泡水用来洗眼睛，可以有明目的作用。此外，石榴还可以润肠。