怀孕期间可以弯腰吗 孕妈注意

　　怀孕期间一举一动都要小心，因为这些动作有可能会造成受伤，影响你和宝宝的健康和安危。孕妇在孕期是可以弯腰的，因为胎儿有羊水包覆，减缓很多冲力，只是如果真要弯腰，还是容易有很多风险，像是跌倒。

　　一、怀孕期间弯腰的风险

　　1、增加绊倒跌倒

　　怀孕期间腰弯最大的危险是会增加绊倒和跌倒的风险。怀孕期间跌倒伤到腹部是很危险的，它会引起胎盘早剥，导致**出血，甚至是流产。

　　2、容易导致头晕

　　弯腰会使血液集中在头部，让你头晕目眩。头晕可能导致失去平衡或意识，造成受伤，这对宝宝有不利的影响。

　　3、易导致胃灼热

　　弯腰会增加胃部的压力，加重胃灼热，这是怀孕晚期常见的问题。它会导致胃酸倒流或逆流的胃酸进入食道，产生打嗝、食道有烧灼感和嘴里有难闻的气味。

　　4、导致拉伤扭伤

　　由于腹部越来越大，你的重心会开始转移。向前弯腰然后再直立很容易拉伤你的脊椎，并且进一步损害你脆弱的韧带。

　　5、如何安全弯腰

　　弯腰的时候应该要弯曲的膝盖，而不是直接往前倾。站起来应该要慢慢地，使用双手、大腿和膝盖，而不是拉紧胃部和腹部肌肉。

　　二、怀孕期间如何保持良好姿势

　　1、良好站立姿势

　　当你站立的时候，你的颈部、头部和背部应该是一直线。每天靠墙站立几分钟，有助于矫直你的脊椎。避免使用同一个姿势站立很长一段时间。

　　2、良好坐立姿势

　　坐立时你的肩膀和脊椎应该伸直，臀部应该要接触到椅背。坐立时你可以使用一个枕头或是卷起来的毛巾来支撑你的背部。

　　3、良好驾驶姿势

　　当你开车的时候，你也需要一个背部支撑。膝盖应该和臀部同高度，甚至更高。方向盘和腹部至少距离25公分，并使用安全带。

　　4、正确提起物品

　　最好不要自己提东西。当物品低于你的腰部，弯曲膝盖和臀部，挺直背部的拿。千万不要膝盖直挺，直接向前倾拿取。拿高于腰部的物品时，要谨慎小心。

　　5、正确睡觉姿势

　　良好的姿势是很重要的，即使是在睡觉的时候。你不应该平躺或趴著。平躺会增加你的心脏压力，引起背痛。趴睡会减少血流量，增加胎儿的压力。