孕妈妈最不适合食用的水果

　　怀孕期间需要补充多种的营养，而水果富含有维生素、矿物质等营养物质，非常适合孕妇食用。最适合妊娠期间食用的水果像是酪梨、苹果、葡萄、柠檬等，木瓜和凤梨容易导致流产或是早产，务必避免食用。

　　一、适合怀孕期间食用的水果

　　1、酪梨富含叶酸

　　酪梨是富含有叶酸的水果之一。怀孕期间的孕妇需要补充大量的叶酸，来预防宝宝有出生缺陷，像是脊柱裂，所以你可以食用酪梨来补充叶酸。

　　2、芒果含维生素

　　芒果这个夏季水果不仅吃起来很美味，它还很健康。芒果可以帮助消化，还含有维生素A和C，很适合孕妇食用。

　　3、葡萄营养很多

　　葡萄中含有丰富的维生素A，可以帮助稳定代谢率。葡萄也含有叶酸、钾、磷、镁、钠，对孕妇都是非常好的营养物质。

　　4、甜莱姆抗氧化

　　莱姆是减少怀孕期间恶心、孕吐和常见健康问题的水果之一。柑橘类的水果富含抗氧化剂，对宝宝很有益处。

　　5、柠檬帮助消化

　　柠檬通常被女性用来帮助消化，以及摆脱怀孕期间的恶心和孕吐。柠檬可以洗净身体、排出毒素。早晨一杯柠檬水可以维持健康。

　　6、香蕉防止便秘

　　便秘是怀孕期间常见的健康问题。香蕉可以帮助大便容易通过，以及维持系统的乾净。此外，香蕉含有大量的钾，可以帮你恢复疲劳。

　　7、各种类的浆果

　　浆果富含有抗氧化剂，被认为一种超级食品。你可以将浆果添加在你怀孕期间的饮食之中，绝对对你和宝宝的健康有帮助。

　　8、苹果含维生素

　　苹果是健康的，而且充满对身体有益的健康维生素。此外，苹果也含有矿物质、儿茶素、槲皮素等营养物质。也因此才会有「一天一苹果，医生远离你」的说法。

　　二、怀孕期间应避免食用的水果

　　1、木瓜导致流产

　　孕妇应避免食用木瓜，因为它有可能导致流产或是早产。未成熟和半成熟的木瓜含有丰富的乳胶，会引起子宫收缩，因此一定要食用成熟的木瓜。

　　2、凤梨导致早产

　　凤梨中含有丰富的凤梨蛋白酶，它会软化子宫颈，导致早产。孕妇可以食用几片凤梨，但绝不是在前3个月的时候。