如何有效提高生育能力

　　影响受孕的因素很多，如果想要加速怀孕的速度，饮食调理是一种方式。另外，追踪排卵日也是一个很有效的方式。在排卵日前后进行房事，可以提高怀孕的机会。

　　一、如何有效提高生育能力

　　1、了解月经周期

　　第一阶段开始于月经周期的第一天。你的身体会释放荷尔蒙刺激卵巢中卵泡的**生长。7~11天之间，这些荷尔蒙也会增厚子宫内膜，准备让受精卵著床。

　　2、年龄因素影响

　　生育和年龄是非常有关的。20多岁的女性，每个月有25%的机率可以怀孕，但到了40岁之后，每个月只剩下5%

　　3、追踪排卵日期

　　一般来说，女性在排卵日之前以及期间是最肥沃的。假设你的周期是28天，在下一次月经开始日倒推14天，然后在那日的前后密集做人。

　　4、食物帮助排卵

　　选择单不饱和脂肪酸(如橄榄油)比反式脂肪多(速食、蛋糕)，植物蛋白比红肉多，高纤维、低糖的食物，像是粗粮、蔬菜、水果。

　　5、体重影响生育

　　根据研究，BMI指数比正常指数高的女性需要2倍的时间才会受孕成功。肥胖的男性睾丸素比较低。有些研究表示，多9公斤体重就会提高10%的不孕风险。

　　6、检查双方病史

　　检查你和你的伴侣的病史。如果你知道有怀孕方面的问题，或是影响生育的疾病时，进行一些测试。简单的检查可以有效提供你需要的治疗。

　　7、提高男性能力

　　让你的伴侣管理压力、避免菸酒、保持健康体重，并且在饮食中加入锌、硒和维生素E，可以提高男性的生育能力

　　二、了解怀孕的最初迹象

　　1、出现斑点出血

　　植入出血是怀孕最早期症状之一。受孕后6~12天，当胎胎植入子宫壁的时候，有些妇女会出现点状出血，以及一些抽筋。

　　2、月经周期延迟

　　延迟或是错过月经是女性用来测试怀孕的最常见症状。然而有些女性在怀孕时还是会流血，但这种通常比正常周期的血来的少和稀薄。

　　3、乳房肿胀易痛

　　怀孕早期的荷尔蒙变化可能会导致你的乳房敏感、易痛或疼痛。或者是你的乳房会感觉很饱满、变得很重。

　　4、恶心以及呕吐

　　孕吐，可以在任何时间攻击你。有时候在受孕3星期后就开始。虽然引起恶心的原因并不清楚，但和孕激素多少有相关。

　　5、感觉非常疲倦

　　怀孕期间感觉疲累是很正常的。女性在受孕1星期后就可以感到异常的疲累。这通常会孕酮荷尔蒙水平的升高有关。

　　6、频念次数增加

　　受孕后6~8周，你就会发现自己常往厕所跑。频尿是很多孕妇抱怨的事情，越到后期影响会越大，甚至会让你漏尿。