孕妈妈可以吃自助吗 你有什么看法(2)

　　5、鸡蛋

　　很多准妈妈一看见肉就觉得恶心，那么鸡蛋就成了你在孕期摄取蛋白质的最佳来源。而且鸡蛋中还含有人体所需的各种氨基酸。煎个鸡蛋再配点儿蔬菜会让你的早餐既简单又丰盛。如果你受不了煎鸡蛋的味道，那就煮个鸡蛋吃吧!

　　6、花椰菜

　　吃这种蔬菜真是好处多多：它不仅营养丰富，而且健康美味;富含钙和叶酸，而且还有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂;内含的维生素C，还可以帮助你吸收其他绿色蔬菜中的铁。

　　7、豆制品

　　对于那些坚持素食的准妈妈，豆制品是一种再好不过的健康食品了。它可以为你提供很多孕期所需的营养，例如蛋白质。

　　8、干果

　　干果是一种方便的、美味的零食，可以随身携带，随时满足你想吃甜食的欲望。你可以选择像杏脯、干樱桃、酸角一类的干果，但是不要吃香蕉干，因为经过加工的香蕉干，脂肪含量很高。

　　三、孕妇不能吃的食物

　　1、韭菜、麦芽(糖)

　　产后退奶时很有效，但会影响荷尔蒙的分泌，且易造成恶心、呕吐。

　　2、薏仁

　　其作用为消除体内异常细胞，但因受精卵对人体来说并不是正常的细胞，故薏仁的功效恐会抑制受精卵的成长，所以应尽量避免摄取。

　　3、辛辣食物

　　辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性强，多食可引起正常人便秘。若计划怀孕或已经怀孕的女性食用大量这类食品后，同样会出现消化功能的障碍。

　　4、味精

　　进食过多味精可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。

　　5、桂圆

　　中医认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等，桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎

　　6、孕妇应避免进食热性食物

　　因为热性食物使人体内热加重，有碍机体聚血养胎，荔枝和桂圆恰恰属于这类水果。

　　7、加工食品和罐头食品

　　经过加工的半成品食物虽然美味可口，但这些食物在加工过程中，需要加入一定的添加剂，如人工合成的色素、香精、甜味剂及防腐剂等，准妈妈应尽量少吃。

　　8、人参

　　属大补元气之品，准妈妈滥用人参进补，可导致气盛阴虚，很容易上火;还会出现呕吐、水肿及高血压等症状，可引起见红、流产及早产等危险情况。除此之外，鹿茸、鹿胎、蜂王浆等补品，准妈妈们也不宜服用。

　　9、茴香、花椒、辣椒粉、胡椒等调味品

　　性热且有刺激性，准妈妈的肠蠕动本就减缓，若再服用此类食品，易造成便秘。

　　10、猪肝

　　许多人认为猪肝很补血，然而它却有破血之效，会打散子宫内的废血;但因怀孕时期子宫内并无废血，故反易造成早期流产。

　　11、嚼槟榔

　　孕妇吃槟榔或孕龄妇女长期嚼槟榔后再怀孕，其流产、死产及畸胎率为常人的两倍。

　　12、止吐药可能导致胎儿畸型。

　　13、马蹄是绝对不可以吃的哦。

　　14、螃蟹

　　荷尔蒙十分旺盛，对于怀孕而处于荷尔蒙分泌不协调状态的孕妇来说，最好不要吃，因为可能加剧荷尔蒙失调的情形。

　　15、孕妇忌吃未经煮熟的鱼、肉、蛋等食物。甲鱼也不能吃。

　　16、咖啡

　　这个不用说了吧，大家都知道的。若在早期怀孕期间喝大量咖啡，可能造成胎儿心脏畸形、裂颚、多手指头、缺手指头，机会比没喝咖啡的人大一点。若大量饮用，则流产机率高达百分之七十。

　　17、酒

　　喝酒多了，怀孕期及周产期之胎儿死亡率是17%。少喝一点，并不会就代表安全!酒精无安全剂量可言，即使少量仍会造成一定程度的影响。

　　18、可乐，浓茶：和咖啡差不多。