怀孕期间腿抽筋 竟然是这样所致

　　怀孕会导致你很难像平常的方式一样移动并获得足够的运动，如果你久坐不动，会让你更敏感而脚抽筋。随著宝宝成长，你的腹部膨胀，这会造成腿部神经和血管压力。

　　一、导致怀孕期间腿抽筋的原因

　　1、血液循环不良

　　怀孕会导致你很难像平常的方式一样移动并获得足够的运动，如果你久坐不动，会让你更敏感而脚抽筋。随著宝宝成长，你的腹部膨胀，这会造成腿部神经和血管压力。

　　2、因缺乏矿物质

　　当你缺乏人体必需的矿物质，尤其是钙和镁，就会特别容易腿抽筋。当你怀孕的时候，宝宝会先得到身体的营养，因此你会无法获得足够的营养素，导致缺乏。

　　3、孕期身体变化

　　怀孕期间腹部会不断的隆起，这会导致你身体的重心转移，改变走路姿态，并对骨盆肌肉、背部和腹部施加压力，间接导致腿抽筋。

　　二、如何预防怀孕期间腿抽筋？

　　1、支撑你的骨盆

　　你可以使用托腹带，帮助正确的支撑你的骨盆。托腹带不仅对腿和背痛有帮助，还可以帮助防止因为腹部伸展所形成的妊娠纹，这也是怀孕期间常见的问题。

　　2、注意你的饮食

　　血液中低镁和钾的水平会导致小腿抽筋，所以一定要确保获得足够的营养。多摄取含有钙、镁的食物，如乳制品、绿叶蔬菜、豆腐。

　　3、经常步行走动

　　适当地走动可以帮助防止腿抽筋。散步是一个很棒的开始，因为不仅可以让你的血液流动，还可以让你呼吸新鲜空气和欣赏美景。

　　4、坐著避免翘脚

　　有些孕妇可能有翘脚的习惯，但是这样会导致腿部血液不循环，造成肌肉紧绷，容易发生抽筋。此外，翘脚也会导致不良姿势，影响脊椎。

　　5、躺著时不伸展

　　有时候当你躺在床上时，可能会不自觉想要伸展双脚，舒缓双腿的疲累。但是，这样做的同时，你的腿部肌肉也会绷紧，很容易导致抽筋。

　　6、穿著舒适鞋子

　　你的脚在怀孕期间有可能会水肿，而且尺寸变大，如果没有穿著舒适的鞋子，有可能会导致你的腿部肌肉收紧，造成抽筋。