孕期缓解孕吐 这些妙招来应对

　　单位正聚餐，大家觥筹交错，欢快畅饮。可孕妈妈胃里突然一阵恶心，只好捂着嘴跑向洗手间。来回好几次，可能会让同事们食欲全无，大家虽然不说，但是，很多准妈妈会觉得十分尴尬。

　　一、原因分析

　　大约有60%的孕妈妈都会在孕早期遇到孕吐的困扰。尤其是在怀孕一个半月左右，孕妈妈体内绒毛膜促进腺激素分泌量会明显增加，使胃酸显著减少，随之消化酶的活性也会降低。这不仅影响孕妈妈的肠胃道正常消化功能，而且还会使其产生头晕、恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应。

　　二、应对妙招

　　1、少食多餐

　　比如可以一天六餐，三餐两点，在正餐之余，吃点水果等补充能量。

　　2、尽量避开让你恶心的东西

　　经过几天反胃的生活，你的脑子里可能已经有了一张黑名单，知道自己听到、看到或者闻到某些东西就会恶心呕吐。那就尽量避开他们。

　　3、避开难以消化的食物

　　一些高热量食物、辛辣食物等，对于胃来说，都属于特别难以消化类食物。尽量少吃。另外，碳酸饮料，会刺激胃酸产生，对缓解孕吐不利。

　　4、想办法让自己吃些东西

　　有时候你可能会完全没有食欲，但是不吃不喝，会让你更难受。

　　5、减轻压力

　　情绪紧张、压力大或者休息不好，都会加重孕吐。尽量保持愉悦、平和的心态，多休息，保证充足的睡眠。