备孕男性注意 饮食有哪些注意的(3)

　　3.能量

　　能量虽然不是营养元素，但它的作用是保证其他营养素在体内发生作用；另外，**以及其他**生理活动也依靠充足能量。能量的主要来源是饮食当中的各种主食，包括米饭、五谷杂粮、干鲜豆类等。当体内能量不足时，一些营养元素，像蛋白质和糖类会转化成能量以供身体所需。因此，如果能量不足就会影响身体对这类营养素的吸收，出现营养匮乏。

　　4.叶酸

　　平时我们总是建议准妈妈要补充叶酸，以避免因叶酸缺乏而造成染色体断裂出现的畸形儿。现在有研究证明，叶酸对于准爸爸也具有同样重要的意义。当叶酸在男性体内呈现不足时，男性**的浓度会降低，减弱**的活动能力，使得受孕困难。同时，叶酸在人体内还能与其他物质合成叶酸盐，它对于孕育优质宝宝也起着关键作用。如果男性体内的叶酸盐不足或缺乏，就可能增加染色体缺陷的几率，增大孩子长大后患严重疾病的危险性。

　　有一些食物里面就含大量叶酸，备孕丈夫可以多吃这些食物。这些食物有动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁等。

　　四、男性在备孕阶段，有一些食物最好不吃或少吃。

　　1.葵花籽

　　葵花籽的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎缩，影响正常生育功能，育龄青年不宜多食。

　　2.大蒜

　　大蒜有明显的杀灭**的作用。育龄青年如食用过多，对生育有着不利的影响，故不宜多食。

　　3.芹菜

　　芹菜有抑制**生成的作用，从而使**数量下降，出现阳痿不举。常吃芹菜可致男性**数量减少，但停吃16周后，又可恢复到正常**量。

　　4.大豆和啤酒

　　**在与**接触时会释放出某些物质突破**的外层薄膜，钻进**使其受精。大豆、啤酒中含有仿荷尔蒙化学物质，试验显示，**只要接触到极少量这类化学物质，就会太早消耗能量，结果失去穿破**外层薄膜的能力，使**与**的给合率下降。