呵护好卵巢 是备孕最关键的

　　在备孕期间，女性朋友要注意保养自己的卵巢，只有呵护好卵巢才可能会有良好的**产生哦！下面就来看看呵护卵巢的几种正确方法！

　　一、保持营养均衡

　　足够的营养是人体维持正常生理功能的基本保证，但为了追求鈥準萆礅�澔蛘弑３置缣醯纳聿模�有的女性对于饮食限制过于严格，导致营养摄入不均衡。营养不良会导致内分泌紊乱，引发卵巢功能减退。

　　在日常生活中，女性应注意均衡饮食，摄入足量的蛋白质，多吃鱼虾、豆制品。特别注意维生素的摄入，多吃水果蔬菜。

　　二、卵巢重要性

　　有资深女性曾经这样子说：鈥溑�人最重要的不是外表看到的脸，而是卵巢鈥潯Ｕ庋�子说的确有一定的道理，因为女性如果不能分泌健康的**，她们就不能成为母亲，而卵巢的衰老也就是女性衰老的象征。因此，女性卵巢也就显得尤其重要。

　　三、减少熬夜

　　现代人经常熬夜，对女性来说，熬夜除了会为外观带来立竿见影的恶果之外，还会导致神经内分泌系统功能失调，使激素分泌失衡。如果长期熬夜，还可能对卵巢功能产生影响。

　　四、适当的体育锻炼

　　适当的体育锻炼是女性保持旺盛活力的重要途径。拥有良好的体质，有利于提高身体免疫力，促进新陈代谢和血液循环，保持全身各个器官和系统功能的健康与协调，从而抵御疾病导致的**系统功能破坏。

　　五、维持乐观的心态

　　现代医学研究认为，心理状况对人体的健康有极大的影响。当处于情绪暴躁、恐惧、紧张、压力过大等情况下，这种心理状况会反射到神经系统，造成内分泌的紊乱，必然会影响包括卵巢在内的性腺器官。女性应注意劳逸结合，尽量保持乐观的心态，适当梳理正在发生的心理冲突等。

　　六、每年至少检查一次

　　卵巢功能衰退并非毫无征兆。一旦发现自己月经不调甚至突然停经，就应及时去看医生。建议女性每年至少检查一次。

　　七、食疗保养

　　女性的卵巢是女性最重要的生理器官之一，这里孕育新生命，一个女人一生可分泌的**是非常之少的。健康的女性到了适孕年龄内，每个月会分泌一个成熟的**，可持续十至十五年左右，之后女性身体随着年龄的增长卵巢渐渐衰弱，最后不能再分泌**，女性也就出现绝精期，女人的衰老也就是从卵巢的衰老开始。娇弱的卵巢可以通过食疗和一些日常生活习惯来保养。比如不吃过冰的水和食物，不剧烈运动，按时进食不处在饥饿状态，保持心情愉快，多摄入水果和蔬菜，都是很好的卵巢保养方式。

　　八、练习瑜伽

　　女性还可以通过练习瑜伽来达到卵巢保养的效果，瑜伽是一种很适合女性练习的运动项目，通过练习瑜伽女性能达到心理和生理上的调养，适当的运动又能排除女性身体里的有毒酸性物质，从而有助于女性卵巢的保养。现代社会女性的脚步越来越快，大家也感受到了健康的重要性，练习瑜伽的女性也越来越多。

　　小精灵温馨提示：

　　尽管目前难以有确切的手段去延缓卵巢功能退化，但是却可以通过纠正不良生活习惯等方式，来减少加速卵巢功能退化的可能性。