教你怎样调节宝宝作息时间

　　假期过后，孩子被打乱的作息要怎么调节回来，成为许多妈妈的困惑，今天小编，抓紧时间给大家整理了一些小技巧，希望对大家有帮助哦！

　　1、白天减少睡眠

　　即使是在假期，也要尽可能地避免宝宝作息的混乱。如果宝宝本身在平时就存在作息不规律的情况，我们应该耐心地即使纠正。因为宝宝的作息一般都和爸爸妈妈的作息息息相关，所以想要调节宝宝的作息，爸爸妈妈必须鈥湸游易銎疴�澟�!白天尽量不睡觉或者减少午睡的时间，可以促进宝宝晚上按时入眠。尽快调整好作息时间。

　　2、适量户外运动有助于宝宝入睡

　　适量的户外运动既能帮助孩子锻炼身体，还能让孩子的体力又有地方鈥溞�泄鈥潱�会让宝宝晚上更容易入眠，睡眠质量也更好。

　　3、剧烈的游戏会让宝宝过于兴奋

　　剧烈的游戏会使宝宝过于兴奋，让宝宝不容易平静地进入梦乡。拼图，画画，学习绘本，这些都是比较适合宝宝的，同时又相对鈥湴簿测�澋幕疃�。这些活动可以和一些鈥溇缌业幕疃�鈥澫嗷ゴ钆洌�动静结合。帮助孩子既可以愉快玩耍，又可以拥有稳定的情绪，轻松入睡。

　　4、睡眠环境很重要

　　宝宝的自我控制能力比较弱，所以环境对于宝宝的影响是很大的。所以保持一个安静舒适的睡眠环境对于宝宝来说是非常重要的。

　　所以，宝宝睡觉的时候，大人尽量不要在家里进行一些比较嘈杂的活动鈥斺�敱热缇刍帷⒋蚺频取５缡拥缒砸惨�将音量调小或者关闭。灯光调暗，家里人交谈小声，帮助宝宝拥有一个舒缓的环境。睡前小故事，睡前舒缓音乐，也是一个不错的选择哦!

　　5、耐性引导最重要

　　有些爸妈会因为宝宝不愿意睡觉而大声吼骂孩子，久而久之，就会让宝宝觉得睡觉是一件很鈥溙盅徕�澋氖虑椋�容易让孩子产生反感。

　　正确的做法应该是循序渐进地告诉宝宝，睡觉可以让宝宝身体健康，让宝宝快快长大。只有明白了这个道理，宝宝就会慢慢不在抗拒睡觉这件事情了。

　　6、睡前要排除干扰

　　睡前不要让宝宝玩电子产品，要将所有电子产品都收好。同时不要给宝宝喝太多水或者进食。太多水会让宝宝容易半夜尿床，而太多食物会给宝宝的肠胃带来负担，不利于宝宝的睡眠质量和身体健康。

　　7、巧妙叫宝宝起床

　　作息混乱之后，宝宝赖床怎么办?妈妈可以播放一些孩子平常较为喜欢的音乐或动画片，吸引宝宝的注意。或者设定一些有趣的游戏，比如鈥溠罢冶Σ剽�溣蜗罚�让宝宝有充足的动力起床。