节后综合症 孕妈这样做巧妙应对

　　国庆假期已经过去，在7天长假之后，人也变懒散了，生活也没有正常规律。每次长假过后，都有许多人都会患上鈥溄诤笞酆现⑩�潱�准妈妈也不例外。

　　一、节后饮食综合症 鈥溄祷疴�澥堑谝徊�

　　不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振，还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等，可以准备茶水和水果。调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，也可以让鈥溎诨疴�澛�慢降下来。

　　而准妈妈上火切忌使用药物盲目鈥溔セ疴�潯Ｉ匣鸪７治�虚火和实热两种，女性一般多为虚火，但是女性处于怀孕期由于准妈妈血旺，一般准妈妈上火多为实热。又因为怀有宝宝的原因，准妈妈上火最好食用温性的去火食物进行食疗。

　　就食物而言，鈥溈噔�澪妒称肥氢�溁疴�澋奶斓小？辔妒澄镏�所以苦是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质，中医研究发现，这些苦味物质有解热降火、消除疲劳的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是凉拌、炒还是煲汤，只要能把苦瓜做得熟且不失鈥溓嗌�鈥潱�都能达到鈥溔セ疴�澋哪康摹３�了苦瓜，还有其他苦味食物也有不错的鈥溔セ疴�澒πВ�如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥兰、等，同样能清热降火。

　　另外，建议准妈妈天天多喝开水，在水中放三四十颗金银花茶，对宝宝没影响，又能降火。平时吃的东西要注重，不要吃辛辣的食物、不要吃橘子、少吃或不吃热性佐料，这些东西都轻易引起上火的。还有每天吃1到2根黄瓜，也可以辅助降火，青橄榄泡茶，对降火也很有帮助。

　　二、吃货孕妈 快给你的肠胃鈥溝聪丛桠�澃�

　　国庆节期间经常全家一起聚会或出游，经常会吃得比较丰富，假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。特别是准妈妈，在国庆节期间可能吃喝比平时丰富，因此要及时清理肠胃。