哺乳期吃哪些食物有助于下奶

　　哺乳期的饮食是很重要的，除了需要营养均很以外，还需要比一般人摄取更多的高热量及高蛋白质食物，要在产后多喝汤，多喝水，可促进乳汁分泌，但是以下的这些食物哺乳期是不建议吃的。

　　一、哺乳期不能吃的食物

　　1、首先不吃刺激性食物，吃了刺激性食物，会从乳汁中进入婴儿体内，影响婴儿健康。

　　2、哺乳期不能吃巧克力，因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在婴儿体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使婴儿消化不良，睡眠不稳。产妇多吃巧克力会影响食欲，身体发胖。

　　3、哺乳期不能吃会抑制乳汁分泌的食物：如韭菜，麦芽水，人参等食物。

　　4、不能吃腌制的鱼，一般成人每天食盐量为4.5～9克，根据平时习惯，也不要吃得太咸。会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增设。

　　5、哺乳期不能吃油炸食物。因为油炸食物难以消化，产妇消化力较弱，而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多，产妇吃了对恢复健康不利。

　　6、哺乳期不能吃过量味精，食用味精对婴儿发育有严重影响。特别是对12周以下的婴儿，会造成婴儿智力减退，生长发育迟缓等不良后果，乳母在哺乳期最好忌食味精，千万不要贪鲜顿顿喜食味精。

　　二、产妇吃什么才能下奶？

　　1、花生大米粥

　　花生仁性平味甘，可以醒脾益气、润肠通便，具有催乳、止血及补血的功效。

　　2、猪骨催乳汤

　　猪骨具有补气、补血、生乳的作用，特别是加上通草后催乳作用更强。

　　3、虾仁馄饨汤

　　虾仁性温味咸，富含蛋白质、脂肪及各种维生素，对产后血虚、乳汁缺乏很有帮助。

　　4、丝瓜仁鲢鱼汤

　　丝瓜仁有催乳作用，鲢鱼有补虚、理气、通乳之功效，对血虚引起的缺乳有不错的效果。

　　5、豌豆

　　豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

　　6、豆腐

　　豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。