怀孕却多愁善感 关于孕期情绪问题这样做

　　怀孕了却变得特别多愁善感，杞人忧天还忧国忧民？面对因怀孕体态渐渐变型，加上无法控制体内荷尔蒙的变化，身体出现诸多不适症状，使得准妈妈们在生理、心理上承受了一些压力，有些人甚至会因此有情绪上的问题。这样长期情绪不稳定，可是会对身体状况造成不良影响，更是会影响腹中胎儿，准妈妈们快来了解这些常见的情绪问题，该如何去克服呢？

　　一、准妈妈们常见情绪不稳定的表现

　　1.烦躁、暴躁

　　孕妇因妊娠反应，会感到心情恶劣，烦闷不安，爱发脾气。

　　2.担心

　　孕妇会担心胎儿的健康。

　　3.忧郁

　　忧郁情绪会造成孕妇失眠、厌食。

　　4.淡漠

　　妊娠期间，孕妇可能只关心体内的胎儿，对其他事情漠不关心，这样会影响夫妻感情。

　　5.依赖

　　会希望丈夫能常常陪在身边，过分依赖丈夫或母亲。

　　6.猜疑

　　想著宝宝是男孩还是女孩，担心宝宝的性别，给自己压力，无形中造成孕妇心理负担。

　　7.羞怯

　　怕别人看出自己怀孕了，不好意思出现在公共场所。

　　8.焦急、紧张

　　期待宝宝的出生，担心宝宝不健康，而焦躁不安；或对分娩产生恐惧。

　　二、试试以下七种克服情绪不稳定的方法

　　1.积极学习

　　多学习怀孕、生产的相关课程，协助解答所有疑问；了解的愈多，忧心也就相对的减少；除了学习、活动、吸取相关资讯外，也能和其他孕妈妈们，互相心得分享与学习。

　　2.收集相关资料或阅读相关书藉

　　有新手妈妈准备怀孕、育儿，相关的健康资讯，也可参考怀孕、生产、帮助心情放鬆、心灵沉淀方面的书藉，让情绪稳定也是胎教的一种方法喔。

　　3.写下你心里的困惑，一样一样解决

　　正视问题、面对问题的存在。不管是生理或心理的问题一一列出，在回门诊时寻问专业医师或护理人员，试着一样一样的解决问题。

　　4.准爸爸一起学习拉梅兹生产法

　　此方法在生产时，能帮忙放鬆、控制肌肉、转移疼痛注意力，减轻面对生产的陌生感与恐惧感。准爸爸的陪同参与，将使准妈妈更有安全感，并能共同拥有偷快的生产经验。

　　5.认同自己末来所要扮演的角色

　　对于即将扮演的角色－妈妈，能用成熟的态度来面对，学习如何做个妈妈；不要有排斥、恐惧的心态，面对这个全新角色，以愉悦的心倩来面对，并要深信自己是能胜任的。

　　6.忧虑情绪的转移

　　试著做些自己有兴趣的活动，像种花、看书、听音乐、与亲朋好友聚餐聊天，若有极严重的忧虑感，可以寻找专业的医疗人员进行谘询、心理谘商，以减轻忧虑。

　　7.适度的运动放松

　　适度的产前运动，可协助身体、心理放松，并增加体内气血循环，保持良好的精神状态。