孩子长个子最佳年龄段 你知道吗

　　孩子能够长个高个子是每个家长们都希望的事情，家长应该抓住孩子长个子的规律，帮助孩子长高个，那么，孩子长个子的最佳年龄段是多少呢？

　　一、孩子长个子的最佳年龄段

　　孩子长个子的最佳年龄段3~14岁。

　　注意

　　一般来说，只要孩子的成长板还处于开放状态，孩子就一直处于还能长高的状态，女生到20岁就停止长高，而男生是到25岁停止长高。但3~14岁是孩子长高的最佳时期，家长必须好好把握这个时期，如果错过了这个时期，孩子身高就会长的很慢，把握不好的还会造成孩子终生矮小。

　　二、如何让孩子长高

　　1、均衡的营养供给

　　孩子应有良好的饮食习惯，保证每天摄入足够的蛋白质、碳水化物及维生素，特别要适当补充动物性蛋白。

　　注意

　　蛋白质缺乏会直接影响身高增长。一些容易造成孩子身材偏矮的重要微量元素如锌、铁和B族维生素，在动物性食物中较丰富;钙、磷元素及维生素D是骨骼生长的重要物质基础。

　　2、适量的运动锻炼

　　运动锻炼能促进孩子骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和功能健全。可以在床上玩蹬腿、翻滚、爬行，或者进行游泳、跳跃、婴儿操等运动，对孩子的身高发育都会有一定帮助。

　　注意

　　可以经常带孩子晒晒太阳，促进体内维生素D的产生，从而帮助钙质吸收，对孩子的骨骼发育是有利的。

　　3、保证充足的睡眠

　　睡眠对孩子的生长发育实际上是有特别重要的作用，因为在每个睡眠周期里面，比如生长激素是在睡眠周期里面以脉冲形式分泌出来的。

　　注意

　　孩子睡眠质量特别差和睡眠特别不规律，身高和体重都会受到很大影响，直接影响到孩子的生长生育。

　　三、孩子长高吃什么

　　1、京酱鸡蛋

　　食材

　　鸡蛋2个、豆腐皮、油、盐、香油、甜面酱、大葱、白酒、白糖